快速补钙的方法有哪些( 三 )
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等 。
再来就是药补 ， 就是各种中药 ， 西药 ， 这个效果是最直接的！不过相对来说 ， 中药补钙的基本没有 ， 西药补钙 ， 虽然效果好 ， 不过西药见效快却又副作用得人人都知道 ， 我是不怎么推荐的！
最后一个是滋补 ， 这个我就是最喜欢得 ， 因为我基本上就是这样补钙 ， 补身体得 ， 滋补有两种 ， 一种是中方材加入菜里面 ， 做成滋补身体得配方 ， 我再这里列举一个 ， 骨类（什么排骨 ， 龙骨 ， 牛骨自己喜欢什么挑什么）红枣 ， 枸杞 ， 沙参 ， 玉竹用高压锅一压 ， 就妥妥得了！还有很多 ， 自己百度！接下来就是西方滋补 ， 这个也是不错得推荐 ， 主要以保健品为主 ， 补钙的很多 ， 我自己在吃的是“疫尔欣 免疫球蛋白”已经吃有大半年了 ， 效果还不错！还有很多牌子我就不举例子 ， 自己百度 。
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有什么快速补钙绝招？ 钙是我们健康发育必不可少的元素之一 ， 缺钙不仅会导致我们经常抽筋、腰酸背痛、易长蛀牙 ， 还会导致注意力不集中 ， 免疫力下降 ， 比如更易过敏、易感冒 ， 所以说补钙是很重要的 。 对于钙含量还算正常的或轻微缺钙的人来说 ， 主要从食物调节上入手就可以了 ， 而对于已经缺钙比较严重或者急需补钙的人来说 ， 不仅要在饮食上注意 ， 还要使用钙片等相应的保健品了 。
【快速补钙的方法有哪些】
对于钙片来说 ， 我感觉最好去大一点的药店买 ， 不要为了图二三十在网上买 ， 因为感觉网上卖的假的可能比较多 ， 而且 ， 不同的年龄阶段有相应的不同的补钙的产品 ， 所以说 ， 最好去药店购买 ， 还能从医生那里咨询到相关的比较专业的信息和意见 ， 买到更适合自己的钙制剂 。
在饮食上 ， 要适当多吃些棒骨、虾皮、奶（牛奶、羊奶等均可）以及奶制品（奶酪等）、豆类以及豆制品、海带、紫菜、芝麻、山楂、海鱼等 ， 可以适当多吃一些粗粮 ， 但同时要注意营养均衡 ， 各种营养均衡吸收 。 对于牛奶而言 ， 喝太多也不好 ， 最好是在每晚睡觉前喝一杯（500ml左右 ， 成人可适当多一点 ， 但不要超过700ml） ， 这样不仅能补钙 ， 还可以放松心情 ， 起到安眠的作用 。
另外 ， 可以多晒晒太阳 ， 加强体育锻炼 ， 比如每天早上慢跑40分钟 ， 不仅能晒到太阳 ， 还进行了体育锻炼 ， 而且那时候的太阳不毒 ， 不用担心晒黑或晒出皮肤病 。
补钙最快的方法有哪些 1、每天至少晒20分钟
众所周知 ， 晒太阳能补充充足的钙质 ， 预防骨质疏松 。 维生素d3占人体维生素d含量的90%以上 ， 维生素d3的生成主要依赖皮肤接受阳光紫外线的照射 ， 而晒太阳对维生素d的生成转化及钙质吸收 ， 起到非常关键的作用 。
专家说 ， 每天至少要晒20分钟的太阳才有效 ， 而且晒太阳不能坐在屋里 ， 隔着玻璃晒 ， 应该拉开窗帘打开窗户 ， 或者出门在花园里直接晒 。 而且 ， 女士们常抹防晒霜 ， 打遮阳伞 ， 都会影响晒太阳的效果 。 “防晒霜spf值超过10 ， 这太阳你就白晒了 。 遮阳伞也基本阻断了体内维生素d的形成 ， 影响钙的吸收 。 ”
2、喝骨头汤不如喝牛奶
主妇们往往喜欢选用上等猪骨来煲汤 ， 认为营养丰富最能补钙 。 确实是这样吗?专家表示：“猪骨头里面含有一定的钙 ， 但这些钙99%存于骨骼中 ， 无论你是滚汤 ， 还是老火汤 ， 并不能完全溶解在汤里 。 ”
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