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戒烟的不良反应有哪些，戒烟1-30天身体变化

小知识


戒烟有哪些不良反应 1、睡眠质量下降
戒烟的人 ， 在白天可以通过一些工作和生活的事情来转移注意力 ， 但是一旦到了晚上 ， 戒烟可能使人兴奋 ， 也可能使人出现失眠的情况 ， 这样对戒烟者的生活和睡眠都带来很大的影响 。
【戒烟的不良反应有哪些，戒烟1-30天身体变化】2、呼吸困难、口渴
吸烟者平时经常吸烟 ， 但是突然停下来会给身体一种错觉 ， 有些人出现口渴 ， 只有喝上一大杯水才能满足他的身体需求 ， 也能排出身体的毒素 。
3、便秘
戒烟者没有了烟草的刺激 ， 打乱了人体的胃肠功能 ， 因此人的身体就出现便秘的情况 。
5、长期吸烟的人 ， 突然戒烟的一个表现就会是手微抖或者是手指微抖 ， 很多吸烟的人 ， 看到这样的情况都会感到害怕 ， 害怕是自己的身体出现问题 。 并不用太紧张 ， 这是戒烟后的自然表现 ， 属于正常现象 ， 过一段时间之后 ， 症状自动就会慢慢消失的 。

戒烟的不良反应有哪些 多年烟瘾 ， 突然戒烟 ， ， 会出现烦躁不安、头晕头痛、失眠忧虑、咳嗽多汗、心率下降、食欲或体重增加等一系列的不适感 ， 但这些不良反应只不过在戒烟后身体恢复期发作而已 ， 一旦身体真正恢复到正常状态 ， 这些问题也就消失不见了 。
刚戒烟的时候会有哪些不良反应 我上网收集到的有这些：

1 ， 生理依赖症状

长期吸烟的人在初期戒烟时 ， 都会产生这种依赖性 ， 总是需要周期性的补充才能觉得舒服 ， 当戒烟以后 ， 身体里面的尼古丁含量不断降低 ， 这种戒烟人不适感就会变的明显 。

2 ， 心理依赖症状

相比生理上面的依赖 ， 很多人在戒烟会有不适应感 ， 跟心理有很大关系 ， 因为抽烟的时间久了 ， 人们对于吸烟的认知会改变很多 ， 心理上觉得戒烟是一种牺牲 ， 而且这种依赖性非常的强 ， 很多人不能戒烟就是因为心理上面的因素所造成的 。

3 ， 睡眠异常症状

戒烟的时候总感觉少了样东西 ， 就连睡觉的时候都会有中断失眠等情况发生 ， 让人们难以正常的入睡 ， 这个时候建议大家提前喝杯热的牛奶 ， 或是洗个热水澡来调节下心态 ， 戒烟时间一长就恢复正常了 。

4 ， 精常异常症状

刚戒烟的时候人们总是会感觉少了样东西 ， 精神也会变的异常烦躁 ， 会经常性的发脾气 ， 焦虑情况也会跟着加重 ， 面对这些戒烟症状 ， 最直接的方法就是多出去走走 ， 减轻一下戒烟的压力就好多了 。

5 ， 咳嗽或吐黑痰

烟龄太长 ， 肺部会产生大量粘液形成自我保护机制 ， 当人开始戒烟 ， 这些粘液就会从呼吸道里面自动排出 ， 通常会持续一段时间 ， 遇到这样的戒烟症状不用担心 ， 过段时间会自然消失 。

6 ， 怀念吸烟的感觉和产生空虚感

戒烟后就算是没有身体上面的那些不适情况 ， 也会在心里不停的想去吸烟 ， 这是很多人都有的戒烟症状 。 而这种行为上的改变还会让心理上产生空虚感 ， 戒烟的时候要坚定自己的心态 ， 不要让这些症状影响了自己 。

7 ， 口腔异常症状

戒烟以后会有口干或口渴的情况发生 ， 适当的去补充些维生素C或是B就能缓解这个情况了 ， 不要去吃刺激性的食物 ， 感觉到饿的话 ， 可以用多喝水来进行代替 。

8 ， 头晕和注意力不集中

戒烟以后会产生生理反应 ， 觉得头晕而且注意力难以集中 ， 碰上这个时候多想想戒烟的好处 ， 放松下身心就可以了 。

9 ， 肢体振颤症状

戒烟以后我们会发现自己的手有轻微发抖的情况 ， 很多吸烟时间长的人都会有这种症状发生 ， 戒烟后如果发现这个问题不要害怕 ， 只要过段时间就可以自行缓解了 。

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