上斜俯卧撑练哪里，上斜俯卧撑效果
上下斜和水平俯卧撑分别练哪里的肌肉? 我要纠正被采纳的回答 ， 下斜俯卧撑也就是头低脚高 ， 全身重量基本在肩膀 ， 胸肌上半部 。 这和卧推的上斜下斜是相反的 ， 这个大家可以搜索一下就知道把脚垫高做俯卧撑到底是练哪 ， 自己感受一下也实际 ， 感觉上还是下 ， 哪吃力就是练哪 。
上斜俯卧撑我基本不用 ， 那是初学者和女性采用的 ， 练下胸用双杠臂屈伸 ， 窄距俯卧撑主要是肱三头和手臂发力 ， 附带练一下胸肌中缝 。 有条件还是用哑铃飞鸟效果好 。
推荐一个整个胸部都练到的动作 ， 弹跳拍掌俯卧撑也能全部练到 。
上斜俯卧撑怎么做 图 下斜俯卧撑重点锻炼胸肌上部分 ， 下斜俯卧撑重点锻炼胸肌上部分 。
上斜俯卧撑锻炼方法：
两手撑在50——70厘米高的长凳上 。 身体下降至胸与手平行 ， 再用力撑起 。 除了长凳 ， 也可以把手撑在健身球上做 ， 这样难度更大 ， 因为更多的肌肉会参与动作来保持平衡 ， 包括腰腹肌 。
【上斜俯卧撑练哪里，上斜俯卧撑效果】 下斜俯卧撑锻炼方法：
两脚放在长凳上支撑 ， 手置于地上 。 下降身体至胸几乎触地后推起 。 。 也可以用健身球代替来增加身躯干肌肉的参与 。
上斜俯卧撑是练什么地方练胸肌嘛 ， 我每天的做50下 ， 效果还是有的做两个月了 ， 觉得可以的话请给个采纳吧！
下斜俯卧撑 和 上斜俯卧撑 分别 锻炼胸肌哪个部分？上斜俯卧撑和平地俯卧撑大同小异 ， 基本区别只是上斜俯卧撑双手需要靠在高物上做 。 对于做不了平地俯卧撑的初练者可以先做这个动作打基础 。
各种俯卧撑练哪胸肌？（外胸 ， 内胸 ， 上胸 ， 下胸）1、上斜俯卧撑（手部高于身体水平面）主要锻炼胸大肌下束
2、下斜俯卧撑（脚部高于身体水平面）主要锻炼胸大肌上束
3、水平俯卧撑（手部脚部同一水平面）主要锻炼胸大肌中束
但是训练完胸肌 ， 一定要不忘记 ， 拉伸你的胸部 。
拉伸:
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