夏至养生，三“避”为先！养生干货都在这里了
本文转自：中国医药报
“日长长到夏至 ， 日短短到冬至 。 ”正如这句民间谚语所言 ， 当人们感觉到白日的时间逐渐变长时 ， 夏天的第四个节气——夏至 ， 就已经来了 。 夏至前后 ， 天气炎热、雨水较多 ， 环境中湿度大 ， 人们易受暑邪、湿邪、寒邪侵犯而引发各种疾病 。
今天小编就和大家聊聊夏至 。
俗话说：冬至养生 ， 夏至治病 。 热极而寒生 ， 寒生百病重 。 一起来了解下夏至养生要注意的地方吧！
01.避暑
高温环境下 ， 容易中暑 ， 如果不及时处理 ， 还会出现意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状 。
避暑应当注意采取的主要措施：中午前后不要外出 ， 尤其要避免暴晒 。 避免剧烈运动和强体力消耗 。 借助自然风、风扇、空调等降温 。
02.避湿
高温是使人中暑的主要因素 ， 但在一定条件下 ， 空气中的湿度也与中暑有一定的关联 ， 因此在夏季不仅要注意避暑 ， 还要注意避湿 。
避湿的主要方法：远离潮湿环境 。 利用空调等设备除湿 。 借助饮食利湿 ， 具有去湿作用的食物主要有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等 。
03.避寒
中医认为 ， 夏季为了散热 ， 人的皮肤毛孔开泄 ， 最易感受风寒、风湿及湿热之邪 ， 患上疾病 。
避寒主要包括：防腹中寒：一是要注意尽量进食温热饮食 ， 不贪吃冷饮、冷食；二是睡觉时一定要盖“肚子”；三是早餐时适当吃点生姜 ， 民间所说 ， “冬吃萝卜夏吃姜 ， 不劳医生开药方” ， 是有一定道理的 。 防躯体寒 ， 合理使用电扇和空调 。 防头、脚之寒 ， 夏季不要用冷水洗头、冲脚 ， 易导致各种疾病 。
夏至养生的5个小常识
请记住！
1. 生姜进补
有俗话说：“饭不香 ， 吃生姜”“冬吃萝卜 ， 夏吃姜”“早上三片姜 ， 赛过喝参汤” ， 都是对生姜所具有的营养价值和医疗作用所做的精辟的概括 。 夏季暑热 ， 多数人食欲不振 ， 而生姜有利于食物的消化和吸收 ， 对于防暑度夏有一定益处 。
2. 情志调养
夏季炎热 ， 宜调息静心 ， 常如冰雪在心 。 即“心静自然凉” 。 夏对应心 ， 心脏对应喜悦 ， 尤其在夏至这个夏阳极致的节气 ， 一定要保持快乐 。 精神养生方面 ， 切忌懈怠厌倦 ， 恼怒忧郁 。
3. 宜晚睡早起 ， 多锻炼
为顺应自然界阴阳盛衰的变化 ， 一般宜晚睡早起 ， 并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足 ， 并且每日温水洗澡 。
夏至节气 ， 最重要的养生功课就是睡“子午觉”：晚上在子时(23时至1时)之前进入最佳睡眠状态 ， 白天在11时至13时午休 。 子午觉的原则就是子时大睡 ， 午时小憩 。
进入夏至 ， 中午尽量午休 ， 但时间不用太长 ， 睡半个小时即可 。 在这个节气把“子午觉”睡好了 ， 就是最好的保养方式 。
此时可参加一些户外活动 。 参加晨练 ， 以舒缓运动为主 ， 不宜做过于剧烈的运动 ， 避免出大汗 ， 以伤阴阳 。
推荐阅读
- 全省三成涉农贷款投向福州
- 长江水流到哪里去了，97年三条大鱼拦长江
- 剑三草木灰哪里有
- 烟花三月下扬州指哪里，烟花三月下扬州开什么生肖
- 秋天养生短信：早睡早起睡眠好，晨起温水来清肠
- 秋天的养生祝福短信：早起早睡，精神百倍
- 春季养生重点 春季养肝吃什么好？
- 放假三天适合去哪里玩，三天假期去哪里
- 长圳哪里有站街鸡
- 【叶子】三叶草叶子为什么枯黄