徒手健身有哪些
【徒手健身有哪些】
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徒手健身有俯卧撑、平板撑、仰卧起坐等 。
1、俯卧撑 。
最简单的锻炼方式 ， 随时随地都可以的健身方式 。 俯卧撑可以锻炼胸大肌、肱三头肌 ， 是一个锻炼上肢力量非常好的健身方法 。 还有很多种花样俯卧撑 ， 肯定能满足各位的不同要 。
2、平板撑 。
这个锻炼方式非常好 ， 可以锻炼全身的肌肉 。
3、仰卧起坐 。
经典的锻炼腹肌的健身方法 。 有很多种类可以选择 ， 要适量适度 。 每天做4~5组 ， 每组10~12次 ， 循序渐进 。
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