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包子和米饭哪个容易胖，包子比米饭热量高

小知识


一碗米饭和一个馒头哪个更容易使人发胖？我觉得是豆沙包

不知你说的豆沙包阿是面包?我记得热量是300多cal/100g,差不多就1个豆沙包吧.

还是包子,包子的话我就不太清楚了,不过想想和面包也差不多,也是面粉和豆沙.
还有就是不知道你的豆沙包是大是小,无法作出评估.

如果要减肥的话还是不要吃的好.

米饭100g,也就是2两,差不多要1碗了,才220cal的说.

不过我超爱吃豆沙包啊,一次可以吃450g,想想它的热量啊,简直要人命.
包子， 饺子， 米饭， 哪个热量更多？米饭和面食都是我们日常吃饭时的主食， 能够提供身体所需的能量 。 很多人在减肥的时候人们吃米饭和面食都容易发胖， 于是就选择不吃主食， 其实这种做法是不正确的， 在减肥的时候还是需要适当吃一些主食的， 但在吃主食的时候可以选择吃热量比较低的主食， 那吃米饭和面食哪种更容易长胖呢？
吃米饭和面食哪种容易长胖？吃主食减肥的方法有哪些？(1)
1、吃米饭和面食哪个更容易胖
就生米饭和面粉来说， 其实热量是一样的， 主要是制作成熟食后含水量不同， 制作过程添加的调理不同， 因此单位重量的热量会有一定的差异 。 置于具体哪个更容易发胖， 主要看是做成什么 。 下面可以来看看几种常见的面食和米饭， 哪种吃了更容易胖 。
2、米饭和馒头哪个更容易胖
吃馒头比米饭容易胖 。
热量：熟米饭116大卡/100克<馒头221大卡/100克；
馒头含水量在45%-55%， 而米饭含水量在60%-70% 。 由于含水量不同， 吃同等重量的熟馒头摄取的热量更多， 加上做馒头的时候， 为了提升口感， 制作者通常会添加白糖， 因此相对来说吃馒头更容易长胖 。
3、米饭和面条哪个更容易胖
吃米饭比面条容易胖 。
热量：大米345大卡/100克>生面条280大卡/100克；
就热量而言面条要低于大米， 因此吃米饭更容易长胖 。 此外， 面条的蛋白质含量稍低， 碳水化合物也较少， 相对来说比米饭更容易消化， 因此减肥的时候吃面条相对不容易发胖 。
4、米饭和饼哪个更容易胖
吃饼比米饭容易胖 。
这里的饼包括千层饼、煎饼、葱花饼、酥油饼、酱香饼以及手抓饼等等 。
由于制作过程会增加很多油及调料， 上诉饼的热量一般在米饭的2倍以上， 因此相对来说都比吃米饭更容易长胖 。
5、常见面食热量表
酱香饼：356大卡/100克;
千层饼：269大卡/100克；
蛋黄月饼：399大卡/100克；
夹心酥饼：416大卡/100克;
板油酥饼：359大卡/100克；
蛋黄月饼：399大卡/100克；
春卷：463大卡/100克；
蛋黄月饼：259大卡/100克；
春卷：306大卡/100克；
荞麦馒头：218大卡/100克；
猪肉白菜饺子：218大卡/100克；
猪肉包子：227大卡/100克；
生碱面：299大卡/100克；
生糯米：348大卡/100克；
6、主食减肥推荐
1、燕麦粥
燕麦片粥含糖少、脂肪少、热量低， 还包含了丰富的钙、维生素 。 它们能帮助蠕动肠胃， 助消化 。 作为粗粮， 燕麦的膳食纤维丰富， 容易让人产生饱腹感 。 长期食用燕麦粥， 减肥效果明显 。
2、红薯
红薯属于一种常见的粗粮， 不贵也很适合减肥人士食用， 红薯中除了含有大量的淀粉之外， 还含有许多可溶性糖、蛋白质、脂肪酸、多种维生素及钙、磷、铁外， 人体所必需的八种氨基酸 。 红薯最显著的功效就是改善肠胃的消化能力， 促进体内的新陈代谢了 。 对于体内毒素堆积， 正被便秘问题所困扰的女性来说， 每天有一餐用红薯代替主食就能够很好的起到清肠排毒的作用了 。
3、土豆泥
土豆含有丰富的膳食纤维， 有资料表示， 其含量与苹果一样多 。 因此胃肠对土豆的吸收较慢， 食用土豆后， 停留在肠道中的时间比米饭长的多， 所以更具有饱腹感， 同时还能帮助带走一些油脂和垃圾， 具有一定的通便排毒作用 。 土豆是碳水化合物， 但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右 。 研究表明， 土豆中的淀粉是一种抗性淀粉， 具有缩小脂肪细胞的作用 。 同时， 土豆不几乎不含脂肪， 100g土豆脂肪含量仅为0.2 。 所以用土豆泥代替主餐， 不必担心脂肪过剩 。

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