吃面和吃米饭哪个容易胖，喝粥和面条哪个容易胖
面条VS米饭哪个吃了更容易长胖？相对来说的话相对来说的话，吃米饭和面条都比较容易发胖 。 米饭和面条是在日常生活之中占据大家餐桌的两种主食，基本上每家每户的餐桌上面都离不开这两种主食，不过很多人也十分好奇吃米饭容易发胖，还是吃面条容易发胖呢？想要对比这两种食物，到底谁更加容易发胖，就需要从三个方面来进行比较 。
首先从热量方面来进行对比 。 米饭和面条的热量都比较高，对比来说其二者之间的热量差距在10之内 。 在将米饭和面条煮熟之后，每100克的大米它所含有的卡路里是116大卡，而面条则是110大卡，相对来说的话，面条它所含有的热量是稍低一些的，不过二者之间的差距并不是十分的巨大 。
其次之后就是从他们的营养方面来进行对比 。 米饭和面条它们的主要成分都是碳水化合物，在日常生活之中扮演的主要是为我们提供能量的角色 。 在面条里面它还含有着一些蛋白质、膳食纤维等身体所需要的矿物质，不过在米饭之中也含有着相类似的矿物质 。 从营养角度来对比的话，二者也是没有太大的差距的 。
其实就是需要从生糖指数来进行对比，升糖指数的比较米饭和面条二者之间的差距也并不是很大，都属于是高升糖指数的食物，所以说米饭和面条二者在进入到我们身体之后，它所产生的作用是一样的，因此并不存在吃面条或者是米饭，二者谁更容易胖的说法 。 如果是想要减肥的话，在减肥期间尽量要减少摄入米饭和面条，或者是可以用粗粮类的食物来替代米饭面条，这样的话也能够减少身体所摄入的碳水化合物，达到最终减肥的目的 。
到底是吃米饭容易胖还是吃面食物呢？米饭和馒头哪个吃了更容易变胖?事实上，一个馒头相当于一碗饭的热量 。 米饭只含碳水化合物，只提供热量 。
1、减肥期间最好是不要吃精米细面，所谓的精米细面指的就是经过加工的大米和面粉，专业的教练安排的食谱明确写着，减肥期间要多吃青菜和粗粮，面粉用全麦代替，比如早餐吃全麦面包，米饭的话只能午饭那餐可以少量吃，期于时间是不可以吃面食的
吃面条容易长胖还是吃米饭容易长胖？吃面还是吃米的发胖原因是因人而异的 。
米饭和面食是大家餐桌上必不可少的食物，扮演着重要的角色，甚至决定着这餐能不能吃饱 。
近日，又有传言说“吃面食比吃米饭更容易发胖”，吓得一些减肥人士和爱吃面食的小伙伴都不敢好好吃饭了 。 这场关于米饭和面食的争论真的如传言所说吗？看完这篇你就可以放心吃了 。
吃面食比吃米更容易发胖？
热量及营养价值
中华饮食文化璀璨多彩，单纯说米饭和面食太过笼统，为了更有针对性的比较，我们以大米饭和小麦粉制成的面条为例 。
北京大学医学出版社出版的《中国食物成分表》（2015版）显示，同等质量的米饭和面条，米饭的热量比面条略高一点 。 然而通常感觉面条更“管饱”，面条和米饭的摄入量不同 。 因此，要比较热量还要引入另一个因素——饱腹感 。
饱腹感
澳大利亚关于饱腹感指数（SI）的研究发现，高蛋白、高纤维、高水分的食物会产生较强的饱腹感 。 面条比米饭的蛋白质和水分含量高，因此饱腹感更高 。
一个成年人每餐大约需要150g面食（160大卡），而米饭约200g（230大卡），折算下来米饭热量更高 。 因此，相对而言吃米饭更容易发胖 。 但不同产地、品种、等级的食物原料，营养成分也会有所差别，且每个人的饮食习惯不同，所以吃米饭还是面条更容易发胖也会有所不同 。
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