睡前刷手机伤眼还折寿是真的吗
本文转自：北京日报
赵通
“研究发现睡前玩手机伤眼又折寿”的话题日前登上微博热搜 。 产生这种说法的起源是一篇英文科技报道 ， 其中介绍了一项新近发表在《自然通讯》上的研究 。 美国巴克衰老研究所的研究者发现 ， 限制饮食有延长果蝇寿命的作用 ， 具体机制为激活了一些节律基因 ， 而一个意外发现是 ， 这些节律基因的表达与光感受器相关；随后 ， 研究者让果蝇长期处于黑暗环境中 ， 减少光照对其视细胞的刺激 ， 结果果蝇的寿命得到延长 。 研究者认为 ， 这提示了光感受器的应激、激活能阻碍果蝇寿命的延长 。
单纯看这个结论 ， 确实令人忧心 。 在现代生活环境中 ， 每一个人都离不开手机、电脑等电子产品 ， 而且晚上睡觉前刷手机是不少人的习惯 。 那么 ， 如何尽量避免光刺激对眼睛的损伤？人眼接受过多的光刺激真的会影响寿命吗？
1 心理轻松了眼睛“过劳”了
不少人都有这样的感受：工作、带娃忙碌了一天 ， 只有睡前能享受一段轻松、安静的时光 。 对于他们来说 ， 手机就像是一个烘托独处气氛的工具 ， 而无所谓是看新闻、视频、小说还是聊天 。 也就是说 ， 手机此时承载的主要是心理安慰的功能 。
但是 ， 与心理上的轻松相反 ， 眼睛是紧张的 。 因为人除了睡着的时候 ， 眼睛全天无休 ， 我们工作的时候它在工作 ， 我们自认为“休息”的时候 ， 它还在工作 。 而且 ， 晚上睡觉前看手机 ， 由于没有其他事情在“排队”等候处理 ， 常常会看着看着就忘了时间 ， 一两个小时转瞬即逝 ， 从而增加眼睛的负担 。
夜间看手机的过程中 ， 眼睛会发生什么样的变化呢？
【睡前刷手机伤眼还折寿是真的吗】从医学角度来看 ， 首先 ， 眼睛专注地盯着手机时眨眼会减少 ， 角膜表面的泪膜会变得不稳定且容易破裂 ， 泪液快速蒸发 。 当时或者次日 ， 眼睛出现干涩、疲劳、流泪、不想睁眼等症状时 ， 很可能是干眼症已随之而来了 。 医学上还有一个名词叫“视屏终端综合征” ， 意思是看手机、电脑等电子屏幕引起的各种不适综合在一起形成的病症 ， 这与屏幕使用时间直接相关 ， 看的时间越长 ， 症状越重 ， 严重者可能会出现角膜上皮损伤 ， 甚至眼痛、头痛等症状 。
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