6点防癌小习惯，人人可以做到
对于医学知识缺乏的人 ， 无论患哪一种疾病 ， 无论患者或是家属对于自己的或是亲属的病情都会产生很多困惑 ， 都想了解到底是怎么一回事 ， 该如何治疗 ， 该如何吃 ， 如何做 ， 才是对自己或是亲属有好处 ， 怎样才能让自己或是亲属走向康复？针对患者或家属这样或是那样的疑惑 ， 硒教授给出某些建议供与参考 ， 希望可以帮到您
质地脆嫩可口的蔬菜不妨生吃 ， 但一定要细细咀嚼 ， 令抗癌物质充分释放 ， 如大蒜、番茄等 。
但吃之前一定要洗干净哦！
如果是深绿色和橙黄色蔬菜则适当加热有利于类胡萝卜素的吸收 。
特别是那些质地较为结实的蔬菜 ， 生吃时其中的营养成分和保健成分难以充分释放出来 。
【6点防癌小习惯，人人可以做到】2、蔬菜：动物性蛋白=2:1
吃蔬菜要多吃深色蔬果 ， 因为蔬果类含有许多抗癌营养素 ， 而且颜色越深 ， 所含的营养就越多 ， 包括深绿色、红色和橘色 。
除了本身营养丰富外 ， 它们也能帮助你维持健康的体重 ， 且肥胖往往是许多癌症的因子 。
3、适量多吃大蒜
大蒜素有抗氧化作用、可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量 ， 大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用 。
大蒜中的硒等元素可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长 ， 不过最好将大蒜碾碎生吃 ， 或剁成蒜泥放在凉拌菜中 。
4、多吃鸡、鱼肉
猪肉、羊肉、牛肉等“红肉”的确美味 ， 但多食可能增加患癌风险 。
有研究显示 ， 吃红肉多的人患肺癌风险增加了16%;过量摄入红肉会导致女性乳腺癌风险增加22% 。
5、粗粮每天都吃点
多吃粗粮可预防大肠癌和心血管疾病 ， 研究发现 ， 饮食搭配以6分粗粮、4分细粮最适宜 。
从营养学上讲 ， 与其单独吃玉米、小米、大豆 ， 不如将它们按1:1:2的比例混合食用 。
肉、蛋则是粗粮的最好搭档 ， 能起到营养互补的作用 。
6、一口饭嚼30次
吃饭速度很快会患胃癌的几率增高 。
而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担,降低患胃肠道癌症风险 。
此外 ， 唾液有很强的“灭毒”作用 ， 能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性 ， 在30秒内几乎完全消失 。
因此 ， 一口饭最好嚼30次 ， 才具有防癌作用 。
硒教授请你记住：癌细胞是你体内的细胞 ， 你才是它的主人 ， 今天它淘气了 ， 不听话 ， 你不能放任它不管 。
你是主人 ， 你负责着体内亿万的细胞 ， 难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的 ， 所以相信自己！加油！
如果在抗癌的过程中 ， 你感觉孤单 ， 感觉无助 ， 感觉绝望 ， 不知道应该怎么办 ， 你都可以找硒教授聊一聊 。 返回 ， 查看更多
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