杨氏太极拳基础功法有哪些？
杨氏太极拳是太极拳的重要流派之一 ， 其特点是拳架舒展优美、身法中正、动作和顺、刚柔相济 ， 故深受一般大众的喜爱 ， 进而广为流传 ， 那么杨氏太极拳基础功法有哪些呢？小编为大家搜集整理了相关内容 ， 希望大家喜欢 。
——杨氏太极拳基础功法
(一)基本手型
杨氏太极拳的基本手型分掌、拳、勾三种：
1、掌
杨式太极拳掌的要求是 ， 五指自然伸展 ， 互不靠拢 ， 但也不要太开 ， 以手掌宽为度 ， 大拇指自然松弛 ， 虎口自然圆开 ， 掌心不要太凹或太张 ， 以自然舒适为度 。 中指领劲 ， 用意不用力 。
2、拳
杨式太极拳的握法是四指并拢 ， 一起向内卷屈 ， 手指肚贴于掌心 ， 大拇指扣住中指 ， 腕部不可外仰或内勾 。 拳不宜太紧或太松 ， 应以自然握实为度 。
3、勾
【杨氏太极拳基础功法有哪些？】杨式太极拳的勾手(亦称吊手)的做法是指尖朝下 ， 轻轻捏合在一起 ， 手心圆空 ， 手向内勾 ， 腕部自然凸起 ， 但不要用力 。
(二)基本步型
杨式太极拳的基本步型分为开立步、弓步、虚实步、侧弓步、仆步、独立步六种：
1、开立步
杨式太极拳开立步的具体要求是：两脚平行站立 ， 距离与肩同宽 ， 脚尖朝前 ， 两个肩井穴与两个涌泉穴成两条直线;百会穴与会阴穴成一条直线 ， 两腿微屈 ， 不要用力 。
2、弓步
杨式太极拳的弓步具体要求是：先坐实一腿 ， 另一腿向前迈出 ， 先以脚跟着地 ， 随着重心向前移使全脚踏实 ， 弓腿之膝不可超过脚尖 ， 蹬腿的`脚掌和脚跟要全部着地 ， 腿也不可蹬得太直 。 凡弓步 ， 都要以弓腿为实 ， 蹬腿为虚 。
3、虚实步
杨式太极拳虚实步的具体要求是：虚实分清 ， 实步为全脚掌着地 ， 全身坐实 ， 承担体重的70% 。 虚步为脚尖或脚跟着地 ， 承担体重的30% 。 拳论云：“实非全然站煞 ， 实中有虚 。 虚非全然无力 ， 虚中有实 。 ”
4、侧弓步
杨式太极拳侧弓步的具体做法是：一脚内扣 ， 一脚外撇 ， 两脚成丁八字 ， 坐实一腿 ， 另一腿向前迈出 ， 先以脚跟着地 ， 随着重心前移使全脚踏实 ， 弓腿之脚内扣 ， 蹬腿之脚外撇 。
5、仆步
杨式太极拳仆步的具体要求是：右脚外撇 ， 重心后移 ， 周身骨节均需松开 ， 使身体重心向下坐 ， 两脚掌着力 ， 左腿不要伸得太直 ， 左脚尖不可翘起 ， 右脚跟不要离地 。
6、独立步
杨式太极拳独立步的具体做法是：一腿站立 ， 不可挺得太直 ， 另一腿屈膝提起 ， 小腿下垂 ， 脚尖向前 。
(三)躯干
躯干的形态也称为身形 ， 杨式太极拳的身法在拳中起着决定性作用 ， 身法的“身”在这里是指人的头、肩、胸、臀、腰五个部位 。
1、头
头部包括眼、耳、嘴和头部的形态 。 眼在杨氏太极拳中是十分讲究的 ， 杨澄甫说：“目光虽然向前平视 ， 有时当随身法而转移 ， 其视线虽属空虚亦为变化中一紧要之动作 ， 而补身法之不足 。 ”耳听前后左右 ， 嘴微闭、齿轻合 ， 颔微内收 ， 颈部自然松舒 ， 显示出精神振作又稳健含蓄 。 对头部姿态的要求可概括为“虚领顶劲”四个字 ， 意思是头宜正直 ， 不可前俯后仰 ， 也不可左右歪斜 ， 转动时要自然平正 。
2、肩
对肩臂的要求是：沉肩坠肘 。 它是指练拳的时候 ， 肩关节要松沉灵活 ， 不可耸起 ， 也不可前扣或后张 。 肘要下坠 ， 自然弯曲 ， 不可僵直 ， 结合沉肩做到肘不贴肋 ， 肘不离肋 ， 使手臂仍有圆转松活之意 。
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