跑完步多久可以洗澡，跑完步之后多久可以洗澡
跑完步可以马上洗澡吗跑完步之后，最好休息30到45分钟，等到身上的热散发之后，或用毛巾擦拭，再洗澡 。
选择温水淋浴的方法，时间要短，在5到10分钟内完成 。 水温别太高，以36到39℃为好，尤其是体质较弱的人更要注意水温 。
在泡澡前后还有休息时间，不妨能喝杯水，适当补充一下水分 。
另外，运动过后，肌肉易产生乳酸，因此会觉得肌肉酸痛，最好进行缓慢轻柔的一些伸展动作，以让乳酸的堆积缓和，这个时候再去洗澡更可以帮助身体恢复 。
减肥需要注意两个方面：
1、控制饮食，减少脂类摄入量；
2、适当运动，增加脂类消耗 。
建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物 。 每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，此后要注意进行拉伸和按摩 。 保持合理的作息，不要熬夜 。 减肥不是一蹴而就的事情，要坚持 。
扩展资料：跑步的最佳时间：
慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度 。
对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10～15分钟，中间可以有一个慢走的过程 。
慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟 。 慢跑运动的关键在于坚持，平均一周需要3次训练 。
参考资料：
跑步多久后才可以洗澡 。 跑完步后可以马上洗澡，但最好是用热水洗澡 。 若要用温凉水洗澡，则应先休息一会 。
跑完步后可以马上喝水，给身体进行补水 。 但不要马上喝冷水和冷饮 。
洗澡，能清除汗垢油污、消除疲劳、舒筋活血、改善睡眠、提高皮肤新陈代谢功能和抗病力 。 而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病 。 热水澡水温不宜太高，一般以35～40℃的温水为宜 。
喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升 。 水主要在胃部吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动，因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环 。
扩展资料：
出汗洗澡
人在参加重体力劳动或剧烈运动后，特别是在炎热的夏天，会导致浑身发热，大汗淋漓 。 有的人为了尽快降温，排除炎热带来的不适，图一时痛快，用冷水冲澡或跳到河里洗冷水澡，这种做法对身体有害 。 下面我们就来谈谈出汗时洗冷水澡的坏处：
1、人在重体力劳动或剧烈运动时，因心跳加快、血压升高、肌肉收缩增强，需要消耗大量能量 。 因此，在人体加快物质新陈代谢的过程中，会产生很多热量，引起体温升高 。 为把多余的热量排出，人体表面的血管扩张散热，汗腺开放分泌汗液，这就是大汗淋漓的现象，此种变化在运动结束后的一段时间才能恢复正常 。
2、如果劳动或运动刚结束后，就洗冷水澡，冷水的强烈刺激将会使体表血管收缩，原本已升高的血压，会再急剧升高，使心脏负担进一步加重，会出现头晕、心慌等不良反应，给人带来危害 。
3、此外，用冷水洗澡，血管收缩，加之因冷水刺激使汗腺口突然封闭，体内产生大量的热量不能尽快散发出，虽然在用冷水洗澡时觉得凉快，但过后会感到更热，由于大量热量积蓄在体内也容易生病 。 冷水的突然刺激，还会引起鼻黏膜血管突然收缩，使局部组织缺氧，人体抵抗力下降，使平时隐藏在鼻黏膜的病菌繁殖起来，会出现伤风感冒等疾病 。
【跑完步多久可以洗澡，跑完步之后多久可以洗澡】另外，全身燥热、大汗淋漓的人到河里、海里去洗澡，还极易发生小腿抽筋，造成溺水，这也是很危险的 。
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