人一天深睡多久正常，深睡眠多久算正常( 二 )
“这只是一个大致的平均数 ， 每个人每天所需的睡眠时间差异很大 ， 这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关 ， 与每个人的睡眠习惯也有一定关系 。 ”现实生活中 ， 有许多人的睡眠时间远远少于上述时间 ， 但他们同样工作、生活得很好 。 所以 ， 睡眠的好坏 ， 并不是完全取决于睡眠的时间 ， 而要看睡眠的质量 ， 也就是整个睡眠中深睡时间的长短 。 比如 ， 有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时 ， 但仍然时时犯困 ， 主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多 ， 而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过 ， 所以质量不高 。 相反 ， 有些人睡眠的总时间并不长 ， 但能保证一定的深睡时间 ， 也能取得很好的休息效果 ， 不会常打呵欠 ， 感到“缺觉” 。
所以 ， 睡眠的好与坏 ， 不应简单地以睡眠时间的长短来衡量 ， 而应以是否消除了疲劳 ， 精力是否充沛来评判 。
一天睡几个小时合适 ， 深睡多久最好？一个人深睡眠时间一般为2个小时 ， 婴儿的深睡眠时间则会更长一些 。
深度睡眠是睡眠的一个部分 ， 也被称作是“黄金睡眠” ， 只占整个睡眠时间的25% 。 深度睡眠可以缓解人们一天的劳累 ， 促进人体的新陈代谢 ， 对身体是非常有好处的 。
扩展资料
生理时钟
1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感 ， 身体不适者易在此时痛醒 。
2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛 ， 应让身体进入睡眠状态 ， 让肝脏得以完成代谢废物的作用 。
3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻 ， 常有患病者在此时死亡 ， 熬夜最好勿超过这个时间 。
4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好 ， 为工作与学习的最佳时段 。
5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐 ， 正午不可饮酒 ， 易醉又伤肝哦！
6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段 ， 最好补充水果来解馋 ， 避免因饥饿而贪食致肥胖 。
8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增 ， 嗅觉与味觉最敏感 ， 不妨以准备晚膳来提振精神 。
9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴 ， 放松一下 ， 纾解一日的疲倦困顿 。
10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段 ， 建议您善用此时段进行商议 ， 进修等需要思虑周密的活动 。
11. 23:00--24:00 夜眠期--经过整日忙碌 ， 此时应该放松心情进入梦乡 ， 如果依旧忙碌让身体过度负荷 ， 则得不偿失 。
【人一天深睡多久正常，深睡眠多久算正常】参考资料：
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