人一天深睡多久正常，深睡眠多久算正常
一个人深睡眠时间一般几小时其实是越久越好 ， 一般是1到2个小时 。 人每天的深度睡眠才是放松自己的最好的状态 。 很多时候都需要很好的睡眠环境 ， 睡眠质量和身体健康状况息息相关 。 一天深睡眠1小时正常吗 2 正常 。 睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用,缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程 。 首先,睡眠不足可损害人的注意力,警觉性,专注性,推理能力以及解决问题的能力,这些可导致你的学习效率变低 。 如何提高睡眠质量 3 1、人在睡觉休息的时候 ， 人体的消化系统也会随之进入休息状态 ， 睡前吃东西 ， 喝提神饮料 ， 茶水 ， 咖啡都会影响睡眠 ， 让你难以入睡 。 想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食 。 2、躺在床上休息的时候 ， 有时候翻来覆去就是睡不着 ， 怎么躺都不舒服 。 选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要 。 3、睡前梳头发：头部有很多的穴位 ， 睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位 ， 疏通头部的血液循环 ， 消除脑疲劳 ， 让大脑快速进入梦乡 。 4、睡前热水烫脚：睡觉前用一盆温热的水烫烫脚 ， 可以缓解脚部疲劳 ， 促进脚底血液循环 ， 使人心宁神安的入睡 。 5、适宜的睡眠环境：睡觉前要营造一个良好的睡眠环境 ， 首先不开灯睡觉 ， 室内温度控制在15-20度之间 ， 无噪音 ， 睡前室内通风保证一晚的空气质量等等 ， 睡眠坏境是保证睡眠质量的关键因素 。
作者:烟雾的眼睛
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成年人一天正常深睡眠时间是多少睡眠分为浅睡眠和深睡眠 ， 深睡眠对正常人体 ， 比较重要的 ， 睡眠又称黄金睡眠期 ， 一般占据整个睡眠的四分之一 ， 作为正常的人体 ， 如果在睡眠时有良好的深睡眠期 ， 第二天精神状态比较好 ， 不会感觉很疲惫 ， 但现实好多病人 ， 会由于像精神因素 ， 多多少少会造成深睡眠期偏短 ， 这种情况下 ， 会出现第二天的疲乏无力 。
所以在临床中 ， 如果深度睡眠期比较短 ， 要及时调整自己的心态 ， 必要时到专科就诊 ， 调整自己良好的睡眠期 ， 能保证第二天饱满的精神态度 ， 到工作或者是到生活当中 。
其实正常人每天睡眠的最佳时间大约是在6个小时到8个小时之间 ， 中午的话最好也能够坚持一小段的睡眠的时间 ， 可以保持在15~30分钟左右就可以 。
当然根据最新的临床试验研究数据 ， 睡眠过少或睡眠过多可能都会影响人的寿命的 ， 所以最主要的还是要保持愉快的情绪1有比较长时间的深睡眠 。
正常人的生理睡眠时间平均是8小时 ， 6到8小时之间 。 正常人白天的睡眠时间一般不应超过一小时 ， 一般晚上睡眠时间比较长 ， 一般至少是6小时符合睡眠正常的睡眠规律 。
平常注意良好的睡眠卫生习惯 ， 白天睡眠不要太多 ， 晚上10点到凌晨4点这段时间是休养生息 ， 生长激素分泌最旺盛的时间段 。
正常人深睡眠几个小时评价睡眠质量好坏的标准 ， 不是睡眠时间的长短 ， 而在于看第二天的精神状态 ， 只要第二天感觉精力充沛 ， 没有觉得不舒服 ， 这就表明睡眠质量高 ， 是健康的睡眠 。
据了解 ， 一般情况下 ， 人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时－9小时 ， 少年幼儿增加1小时－3小时 ， 老年人减少1小时－3小时 ， 这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求 。
上床半小时内即能入睡 ， 整夜不醒或醒一次 ， 不是间断多醒或早醒；不梦少梦 ， 不是多梦或噩梦；睡眠深沉 ， 不是似睡非睡 ， 或易受环境干扰、惊醒 ， 这是对睡眠质量的要求 。
另外 ， 人类最佳睡眠时间应是晚上10点－清晨6点 ， 老年人稍提前为晚9点－清晨5点 ， 儿童为晚8点－清晨6点 。
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