一口气能憋多久算健康，憋气1分30秒什么水平
普通人憋气可以憋多久很多人都有抽烟的习惯 ， 不仅是男性 ， 越来越的女性也开始抽烟 ， 你的肺还好吗？每次看到有抽烟的人 ， 小编总想问上一句你的肺还好吗？肺是身体重要的器官 ， 主管了呼吸系统 ， 肺不好了 ， 呼吸就会受到影响 ， 呼吸骤停甚至会影响到生命健康 。 因此 ， 我们需要重视肺健康 ， 长期吸烟的人 ， 敢不敢来测试一下 ， 你的肺还健康吗？
如何自测肺健康？
很简单就是测肺活量 。 如果肺很健康的人 ， 一般肺活量是比较大的 ， 进行憋气就能简单的进行肺活量的测试 。 正确进行简单憋气测试 ， 准备清水 ， 先吸上一口气 ， 然后进入水中 ， 憋气时间达到40秒以上 ， 说明肺是很健康的 。 一般肺部受损的人 ， 憋气时间是不会超过40秒钟的 。
长期吸烟的人 ， 不妨测试一下 ， 看看自己能坚持到40秒钟吗？在进行测试的过程中 ， 考虑到安全性 ， 最好是有人陪着 。 这是很简单的就能测肺健康的方法 ， 但是并不一定是准确的 。 肺部出现不适 ， 身体还会给3个提示 ， 帮助更好的判断肺情况 。
肺好不好 ， 还可以从这三个方面判断
看呼吸情况
肺是呼吸系统的主要组成部分 ， 它会影响着人体的呼吸 。 肺出现异常 ， 就会出现一定的呼吸困难现象 ， 呼吸急促、呼吸不顺等 。 一般我们在早上起床的时候 ， 呼吸状态是最好的 ， 如果还出现了这些呼吸困难的现象 ， 当心是肺受损了 。
看是否有胸痛
胸痛是比较常见的现象 ， 在心脏出现异常的时候 ， 经常会出现胸痛现象 ， 排出心脏问题 ， 就要考虑到肺健康了 。 我们在呼吸的时候 ， 横膈膜在活动 ， 一旦肺受损 ， 呼吸受到影响 ， 横膈膜运动也会受到影响 ， 就会出现胸痛的现象 。 因此看肺好不好 ， 也可以通过胸痛来判断 。
看咳嗽情况
肺不适典型的症状就是咳嗽 ， 肺损伤程度不同 ， 咳嗽的程度也是不一样的 。 肺病严重了 ， 会不停地咳嗽 ， 咳血等 。 还有很多的小毛病也会出现咳嗽 ， 比方感冒 ， 为了加以区分 。 一般吸烟的人或是老人 ， 连续咳嗽超过三周以上 ， 就要考虑到肺受伤了 ， 需要及时进行检查 。
在平时我们可以通过上述的几个方法来进行肺健康测试 ， 帮助我们更好的了解肺部情况 ， 对自己的身体健康也是有好处的 。 尤其是吸烟的人 ， 更要注意多进行自测 ， 帮助时刻了解自己的肺健康 ， 同时在日常还要注意保养自己的肺 。
日常养肺要注意些什么？
尽量避免污染严重的区域 ， 远离二手烟 ， 减少毒素的摄入；
多喝茶 ， 儿茶素能够帮助清除肺部以及血管的垃圾和毒素 ， 帮助身体进行排毒；
做做扩胸运动 ， 将自己的双臂升值 ， 然后保持手掌向下的状态 ， 然后慢慢回复到胸前再到原始位置 ， 在进行扩胸运动的时候还需要同时呼吸 ， 让肺部活动起来 。
肺健康对人体来说是很重要的 ， 一旦肺伤了 ， 呼吸受到影响 ， 对我们的身体健康是十分不利的 ， 不妨试着自测一下自己的肺是否健康 。 在早上起床的时候 ， 开窗进行深呼吸 ， 吸收新鲜空气 ， 排出污浊之气 ， 肺更健康 。
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