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饭后散步多久比较好，饭后多久可以跑步合适( 二 )

小知识



吃完饭后 ， 过多久散步对身体好？饭后休息一下 ， 再出去散步 ， 根据自己的身体状况 ， 走半个小时到一个小时 ， 大概五千步左右 ， 对腿脚的血液循环有益 ， 也能促进肠胃消化 。
饭后多久适合散步？有一句话说的好 ， 饭后走一走 ， 能活九十九 ， 看来饭后散步好处多多啊！对于养生 ， 谁都没有我们老祖宗智慧 ， 总结了那么多宝贵的经验也得利用利用啊 。 饭后散步可是很好的习惯呢 ， 那散步多久最为合适？半小时左右为宜 。
以前在幼儿园 ， 每天中午都会带着小朋友到操场走一走 ， 领导会要求我们就算上午不让孩子们做户外活动也要饭后散步 ， 因为吃完饭就躺下不仅降低脾胃功能 ， 还会影响孩子们的睡眠质量 。 其实不管男女老少 ， 在吃完饭以后都要走一走 。
我有一个认识的奶奶 ， 她可是一位养生达人 。 吃完饭散步这样一个习惯已经坚持了大半辈子了 ， 并且她的原则是吃饭吃七分饱 。 有的人想走一走可是总感觉吃饱饭以后走不动 ， 会变得特别慵懒 。 这跟长期吃饭吃得过饱有一定的关系 。 长期吃的太饱会增加肠胃负担 ， 而饭后容易犯困也是脾胃不和的一个外化表现 。 我那个奶奶看起来特别精神 ， 今年已经有八十多岁可是她的样貌和精神状态完全就不是她这个年纪的样子 。 虽然我不知道她的健康是否只是和她饭后散步有关系 ， 但是我相信饭后散步一定对我们的健康特别有利 。
这里还要强调一下饭后散步的方式和时间 ， 因为在有的人的观念当中 ， 觉得慢走和快走都是散步的方式 。 其实千万不能快 ， 饭后长期快步走的话会导致胃脏严重下垂 ， 根本就没有起到消化食物的作用 ， 散步时间过短的话效果也不是很明显 ， 如果时间太久会消耗更多的体能 。 尤其午饭吃饱散步以后再进行半个小时的午休 ， 一定还你一个健康的身体 。
【饭后散步多久比较好，饭后多久可以跑步合适】只是现在的人生活节奏都变得很快 ， 生活压力也很大 ， 根本就没有时间和心思当饭后走一走 。 如果实在不行 ， 那就在晚饭过后在小区门口或者附近的公园溜达溜达 ， 总之不要因为太累就窝在家里哦 ， 毕竟身体才是革命的本钱嘛！

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