上夜班白天睡多久最好，夜班怎样不伤身
上夜班白天睡多久最好晚上如果上夜班白天睡多久你会感到不累，其实要看你个人的情况，只要你睡得着就继续睡，睡到你觉得不累为止，起床以后如果觉得心情好神精神好，那就算是睡够了，如果起来以后觉得还是不舒服，那就要继续休息 。 这种事情其实是因人而异的，个人的体质不一样，需要睡的时间也不一样 。
上夜班白天睡多久可以？八小时，人正常休息八小时就可以了，睡久了对身体不好
白天睡10几小时夜晚才不困，因为我要上夜所以白天要睡多久呢！1、要创造良好的休息环境，保持居室安静、清凉，拉下窗帘减少透光度 。
2、一般上午6－12时之间睡眠较好 。 睡眠前最好洗澡，或用温水洗脚，不喝浓茶、咖啡等兴奋大脑皮层的饮料 。
3、白班与夜班不要轮换太勤，白班改夜班后，人体生物钟的改变要一个适应过程 。 若换得太勤，刚刚建立起来的时间条件反射又遭破坏，不利于休息和健康 。
4、“夜班族”夜晚活动多，秋冬昼夜温差较大，应注意防寒保暖，特别是清晨下班，室内外温差更大，要及时加衣，以防感冒诱发其他疾病 。
习惯熬夜的人越来越多了 。 甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分 。 但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的 。
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降 。 人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下
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