马甲线要练多久才成型，马甲线一般要多久才能练出来
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马甲线练多久才会有 ， 马甲线练成需要多久首先 ， 你要明白你的腹肌和你的肥肉是两种东西 。 你的肌肉真真切切的存在 ， 只不过是被你的肥肉掩盖了起来 ， 这也就是为什么很多人深吸一口气 ， 腹部绷着劲 ， 可以摸到腹肌 ， 一放松 ， 又是一坨肉 。 想要腹肌显露出来 ， 两点因素 ， 体脂和核心肌肉群 。 体脂的下降才能使腹部的线条显露 。 当你的体脂低的时候 ， 在加强对核心的训练 ， 也就是腹肌撕裂者等 ， 才能使腹肌更明显 ， 美观 。 这也就是为什么瘦子练腹肌的效率更高的原因 ， 在健身圈流行一句话就是“瘦子的腹肌和胖子的胸一样没有意义” ， 不代表你健身多久 ， 更不代表健身的成果 。 想要更清楚自己的体脂情况可以来PQfitness（有人可以指导~）腹部是最容易堆积脂肪的 ， 这一点有目共睹 ， 但为什么这个地方容易堆积呢?有可能大家会认为 ， 是长期坐着工作的原因 ， 但是 ， 不是久坐工作的人 ， 肥胖的时候 ， 也是腹部先期产生多余的脂肪 ， 这就说明 ， 并不是长期坐着的人 ， 才会让腹部更容易有脂肪的堆积 。 也就是说 ， 多数人发胖 ， 都是由腹部开始的 ， 这是为什么呢?①肌肉类型：腹部肌肉包括：腹直肌（骨骼肌）、腹内外斜肌（骨骼肌）、腹横肌（平滑肌）、内脏壁（平滑肌）、腹部筋膜组织（平滑肌） ， 所以腹部肌群与其他肌群最大的区别是它大部分都属于深层的平滑肌 ， 不受自主神经支配 。 平滑肌主要分布在体内中空器官的周壁上 。 内脏、呼吸道和尿道的平滑肌共占人体体重的5%-10% 。 平滑肌通过缩短和产生张力来使器官运动和变形 。 举例来说 ， 有时你能够感受到胃的蠕动 ， 但是你却无法凭借你的意识来让它蠕动 。 简单来说 ， 胃就是 。 。 自己在动（自主神经支配） ， 和你没什么关系 。 在日常活动中 ， 平滑肌日常活动幅度较小 ， 参与较少 。 不像你的四肢 ， 一天要运动很多次 。 这种性质也使得内脏周围更容易堆积脂肪 。 这一点下面还会讲到 。 ②摄入大于支出：很多人每天光吃饭 ， 却坐着一整天 ， 好不容易下班到家 ， 就开始躺着了 。 这就使得大部分人一天摄入的热量远远大于消耗的热量 ， 而多余的热量便会转化为脂肪 ， 暂存在腹部 ， 等到人体热量不足时能够快速提供能量 。 毕竟我们的祖先进化过程中总是处于有上顿没下顿的状态 ， 用不完的热量存起来 ， 没东西吃时不会饿死 。 ③重心近端效应：看完前两点 ， 你可能会问 ， 全身那么多地方 ， 为什么偏偏堆在腹呢？其实堆积在腹这种现象符合 “脂肪堆积的重心近端效应” 。 腹部是人体的重心 ， 而脂肪以人体的重心为中心 ， 向外一圈一圈的辐射 。 除了腹部 ， 接下来是臀部以及大腿内测易堆积脂肪 。 想想你的小臂 ， 小腿以及头的脂肪堆积速率远远慢于前面的三个部位 。 更何况脂肪堆积在腹部 ， 不会影响人们跑跳走等动作 ， 而且能够保持人类直立行走时的几何平衡 。 脑补一下要是猿人时期脂肪只堆积在腿上 ， 估计跑不动就被野兽吃了 。 以上的原因便是你肚子有肉的根源 。 知道了有肉的原因后 ， 我们再来看看堆积的脂肪 。
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