缓解高原反应的小妙招
文章插图
1、阶梯上升 ， 避免突然从低海拔进入到海拔过高的地方 。 一般在登山活动中不宜在一天内上升超过1000米 。 (尽量不要突然从平原地区进入高原 ， 如乘坐飞机到达从低海拔地区到达高海拔地区)2、防寒保暖 ， 避免抵抗力下降 ， 感冒侵袭 。 (藏青滇地区昼夜温差大 ， 保暖防止感冒引发并发症)3、忌烟酒 。 (防止烟酒给身体心脏增加负荷 。 饮酒能扩张全身血管 ， 使得皮肤散热增加 ， 于是再度加快心跳 ， 周而复始 ， 恶性循环 ， 将会增加心力衰竭和高原脑水肿的机会)4、注意饮食 。 少食多餐 ， 低盐饮食 ， 不可暴饮暴食 ， 以免加重消化器官的负担 。 多吃高碳水化合物食物 ， 比如面条 。 多食蔬菜、水果等富含维他命的食物 。 多饮水 ， 但过多也会加重消化系统负担 。 水分补充合理与否,以尿量充分、尿液清澈为准 。 并注意电解质平衡 。 5、注意少运动 。 一贯行动敏捷、急性子的朋友 ， 请放慢你的速度 。 有人建议 ， 在西藏 ， 你最好想象你正在拍慢动作电影 。 充足睡眠 ， 尽量选择好一点的宾馆入住 。 别随便兴奋 ， 兴奋会加大人体对氧气的消耗量 ， 和消耗掉很多热量 。 别随便吃止痛片 ， 这样会给你带来短暂的假象 ， 而不进行体力方面的调整 ， 药力过后会 更加严重 。 当你感觉不适 ， 先吃一颗糖果吧 。 高原能量消耗较大 ， 及时补充糖分是非常必要的 。 别随便去吸氧 ， 那是最后一步 。
【缓解高原反应的小妙招】无相关信息
推荐阅读
- 【产地】芝麻产地
- 富足的思想，只对相似的思想有反应，这个道理我们都明白
- 引产穿刺后多久有反应，羊膜穿刺引产几天掉啊
- 西甲硅油吃完多久放屁，吃了西甲硅油后的反应
- 鼻子进异物多久有反应，鼻子里进了异物有事吗
- 在甲醛超标的地方呆多久会有反应，甲醛0.12每天开窗可以入住吗
- 宫缩素多久后有反应，催产宫缩素多久后有反应
- 戒烟后失眠会持续多久，戒烟最全反应时间表
- 淋巴反应增生多久消退，颈部淋巴反应性增生会自愈吗
- 氯硝戒断反应需要多久，我成功戒断氯硝安定