总是失眠睡不着，这3种方法不妨试试，让你一觉睡到天亮
夏至过后天气变得越来越热了 ， 很多人出现了食欲不振、心慌心悸、失眠多梦等症状 。 入睡时间长 ， 夜间易醒 ， 难以通过睡眠来恢复精力……失眠已经成为现代人不可忽视的健康问题 。
失眠对于身体带来的危害：
增加“猝死”的几率：很多人经常熬夜加班 ， 很多人的睡眠时间根本不足 ， 正因为这些原因 ， 当人体睡眠不足时 ， 人体会长期处于应激的状态 ， 这样就会分泌肾上腺素等激素 ， 长此以往就容易导致血管收缩异常 ， 严重时甚至会导致心源性猝死的发生 。
增加癌症的发生风险：之前就有过相关数据 ， 熬夜或者睡眠不足的人癌症晚期的风险几率会增加24% ， 早期癌症风险会增加49% 。
增加糖尿病的发病几率：请您注意 ， 长期睡眠不足容易增加糖尿病的患病几率 。
容易神经衰弱：对于正常人来说 ， 交感神经本应该是在白天兴奋、夜间休息；而睡眠不足的人交感神经会在夜晚更加兴奋 ， 那到了第二天白天 ， 交感神经就很难再继续保持兴奋了 ， 这就会导致人体出现无精打采、注意力不集中、反应迟缓等问题 。
如何做可以更好入睡？
1、适当运动 ， 早晨适当运动对于缓解失眠有着很不错的帮助 ， 特别是建议您可以在早晨快走一小时左右；适当的运动才能促进代谢 ， 对于现代人是很重要的养生手段 。
2、在药物治疗方面 ， 心慌失眠跟心血不足有关 ， 在中医的角度看来 ， 跟肝火上升、气血两虚、心肾不交有关 ， 在调理上 ， 可用到参类药材来改善 ， 如人参等 ， 也可以使用以人参、蜂王浆等制成的(回春堂）康复春口服液 ， 以达到益气固表、养心安神的效果 ， 缓解心慌心悸、精神倦怠、失眠等问题 。
3、适当的泡脚也能不错的促进睡眠 ， 泡脚的水要盖过膝盖 ， 水温达到60摄氏度 ， 适当按摩脚趾 ， 泡到身体微微出汗即可 。
【总是失眠睡不着，这3种方法不妨试试，让你一觉睡到天亮】当然 ， 除了上面所说的这几点危害以外 ， 长期睡眠不足还容易导致出现免疫功能失调、相貌变丑、增加高血压发生几率等危害；所以 ， 拒绝睡眠、好好睡觉才是王道 。
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