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入伏前，苹果和此物一起煮，每天一碗，脸色红润，睡眠充足，把肝脏“洗”干净

养生知识

本文转自：北青网
苹果和此物一起煮 ， 每天一碗 ， 脸色红润 ， 睡眠充足 ， 肝脏也更健康！
苹果的果实富含矿物质和维生素 ， 是人们经常食用的水果之一 。 苹果是一种低热量食物 ， 每100克只产生60千卡热量 。
苹果中营养成分可溶性大 ， 易被人体吸收 ， 故有“活水”之称 。 其有利于溶解硫元素 ， 使皮肤润滑柔嫩 。 据说“每天一苹果 ， 医生远离我” 。
苹果口感清脆 ， 味道酸甜适中 ， 是很多人喜欢吃的一种水果 ， 它含有丰富的营养成分 ， 每天吃一到两个苹果可以消除疲劳 ， 补充体力 ， 有助于减肥瘦身 ， 还可以保护心脑血管健康 ， 预防老年痴呆症 。
入伏前，苹果和此物一起煮，每天一碗，脸色红润，睡眠充足，把肝脏“洗”干净
苹果和红枣一起煮 ， 每天一碗 ， 可以补充肌肤需要的水分和养分 ， 增加肌肤弹性 ， 保护肌肤免受自由基的破坏 ， 改善贫血 ， 提亮肤色 ， 常吃脸色红润 ， 皮肤细腻光滑 ， 比同龄人更显年轻 。
入伏前，苹果和此物一起煮，每天一碗，脸色红润，睡眠充足，把肝脏“洗”干净
苹果和红枣煮汤食用 ， 如果有失眠睡不好的朋友可以尝试吃点 ， 能够调节神经系统 ， 放松大脑 ， 缓解紧张情绪 ， 提高睡眠质量 ， 睡眠充足 ， 人更有精神 ， 同时可以保护肝脏 ， 提高肝脏解毒能力 ， 肝脏也更健康 。
烤苹果：养胃防腹泻
天气转凉后 ， 很多人吃水果怕胃寒凉 ， 尤其是老人、小孩等 ， 吃多了还容易拉肚子 。 怎么吃才能又营养 ， 又保护肠胃？教您一招：烤苹果！
制作方法：把苹果烤一下（加热5分钟即可） 。
烤苹果可降低胆固醇、防治三高、哮喘 ， 同时保护胃肠道不受刺激 ， 防止便秘、腹泻等问题 。
苹果芦荟汁：消食解油腻
中老年人肠胃消化比较弱 ， 容易造成积食 ， 消化不良 。 这时可以试试苹果芦荟汁 ， 消食解油腻 。
【入伏前，苹果和此物一起煮，每天一碗，脸色红润，睡眠充足，把肝脏“洗”干净】食材：青苹果、芦荟 。
制作方法：青苹果切片 ， 大火烧开放入苹果 ， 芦荟小火熬制成汤即可 。
功效：苹果熟吃有止泻收敛的作用 ， 适合脾胃虚弱的老人小孩 。
苹果小吊梨汤：润肺止咳
天气冷热变化频繁 ， 易引起咳嗽 。 如果你不想通过药物来缓解咳嗽 ， 不妨试试食疗方：苹果小吊梨汤 ， 不仅润肺止咳 ， 还有助于降低胆固醇 。
食材：苹果、雪花梨、银耳
步骤：
1、银耳事先煮制30分钟 ， 雪花梨、苹果、大枣切块 ， 和银耳一起放入电压力锅中 。 调入少许盐解腻中和 ， 盖盖煮制1小时即可食用 。
功效：降低血胆固醇、促进肠道消化 。
梨有降火、清心、润肺、化痰、止咳、退热的功效；银耳是很好的滋补佳品 ， 滋阴润肺 ， 增强人体免疫能力 。
一个苹果 ， 预防多种疾病
1. 辅助预防癌症
苹果中含有的花青素、多酚、黄酮类物质是高效抗氧化剂 ， 能辅助预防癌症 。
2. 保护心脑血管
苹果中含有果胶 ， 这种可溶纤维能有助于降低血压、血糖、胆固醇 ， 保护血管 ， 降低中风和冠心病的风险 。
3. 防痴呆
苹果里含有的槲皮黄素非常好 ， 而红苹果又比黄苹果和绿苹果好 。
4. 强健骨骼
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰 ， 帮助预防钙质流失 。
苹果虽好 ， 但天冷了 ， 年纪大、肠胃不好的人不敢多吃 ， 很容易拉肚子；而若是熟吃 ， 有人担心苹果中的维C会流失 。 但其实维C、抗氧化物质的损失不大；而其它营养素 ， 如钾元素、果胶、矿物质、膳食纤维则不会流失 。

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