好好爱自己、表达出自己内心的感受，以及为自己的情绪负责
前段时间，“上海离婚预约爆满”这一消息冲上了热搜，还有采访人员调查发现：上海多个区的离婚预约排到了一个月以后 。
对此，网友议论纷纷，他们认为离婚的原因有以下几个：
l疫情
l经济下行导致家庭结构变化
l高考终于结束
泰戈尔说，结婚就是两颗心结合在一起 。
不管离婚的原因是上面哪个，其实都是表面的原因 。 真正的原因不过是：两颗心不在一起了 。
著名心理治疗师盖伊和凯瑟琳夫妇，为三千多对夫妻提供了情感咨询，并结合自身的经验写下了《醒着的爱》这本书 。 他们总结了一套十分有效的方法，可以让夫妻双方在婚姻中感受到心与心连结在一起，并帮助他们建立起幸福的两性关系 。
1.学会爱自己，才能收获爱
首先要做的就是学会爱自己，只有爱自己才能理解爱并收获爱 。
春花，是一个不被祝福的孩子 。 她的妈妈怀她的时候，曾两次打胎，无奈她的生命力顽强，最终还是来到了这个世界 。 当然，从出生开始，春花就没有得到过妈妈的关爱 。 结婚后，她也没有得到过丈夫的关爱，丈夫没有给她买过一次礼物，甚至还有了外遇 。
幸运的是她遇到了一个非常棒的老师，在老师的指导下她学会了爱自己 。 她开始练习好好照顾自己的身体，去满足自己曾经没有满足过的一个个小愿望 。 她带自己去吃好吃的，想去哪里玩就去哪里玩 。 最重要的是，她完完全全地接纳了自己的负面情绪 。
著名的心灵导师露易丝·海曾说，要真正做到无条件地爱自己，就要接纳自己的各种情绪，尤其是负面情绪 。
每当负面情绪来袭时，春花会一个人呆在房间里，好好陪伴自己，想哭的时候，痛快哭一场，生气的时候，通过捶打枕头来释放，直到心情平静下来 。
在经过几年的练习之后，她开始出去旅游，为自己买上漂亮的礼物，在家里也会穿得美美的 。 整个人的精神面貌发生了很大的改变，爱自己的她就如同一束光一样照亮了生活的方方面面，有了很多朋友，也培养了一些爱好，家里也被她布置得美美的 。
看到春花的改变，丈夫很惊喜，开始早早回家，甚至破天荒地给她买礼物，仿佛回到了他们甜蜜的恋爱时光 。
当一个人开始无条件地爱自己时，她/他就懂得了什么是爱，并能把爱的品质活出来 。 从此，生命，就如同花一样，绽放开来 。 这样美好的状态，自然而然地，就会吸引另一方的关注，并让他爱上自己 。 这就如同那句话说的一样：你若盛开，蝴蝶自来！
2.学会表达自己的感受，才能得到理解
奎恩说：对同床共枕的人，永远应该推心置腹，这是使婚姻美满的基本条件 。
小琳，曾经是一个不愿意与人交谈自己内心感受的人，面对丈夫俊杰时，她也不愿意多说 。 刚结婚的时候，有一次他们夫妻之间发生了冲突 。 小琳发起了很大的脾气，而且说出来的话很伤人！俊杰是一个心理咨询师，在处理好自己的情绪后，与小琳坐下来谈了一次 。 俊杰告诉小琳，当听到小琳说“不要过了”时，他感觉很伤心 。 他希望小琳能直接告诉他，内心有什么感受、想法、甚至希望 。 只有这样，他才能更加地了解她，更能找到解决问题的办法 。
经过一年多的时间，小琳终于能够觉察到内心的感受，并把它分享给丈夫 。 当小琳这么做之后，她感觉到无比安心，已经不再害怕冲突 。
小琳甚至还发现，说出内心感受之后，夫妻关系比以前更加亲密，内心也能感受到更多的幸福 。 这样的感觉真的是太美好了！
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