最佳答案大家好，小美来为大家解答以上问题 。腹肌怎么练的，腹肌的锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！解答：腹部肌肉的锻炼如下：1
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【腹肌的锻炼方法 腹肌怎么练的】大家好，小美来为大家解答以上问题 。腹肌怎么练的，腹肌的锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
腹部肌肉的锻炼如下：
1、斜腹 。这个动作是躺在瑜伽垫上，用手肘碰到对面膝盖，注意不要用腰用力 。
2.侧着腰 。这个动作是用核心力量向上提腰，尽量避免前后倾斜 。
3.平板支架 。做平板支撑时不要耸肩，身体保持直线，收紧腹部，保持自然呼吸 。
4.摸摸膝盖，翻一下肚子 。要求平躺在瑜伽垫上，双手沿大腿向上触摸膝盖，不要靠脖子带动身体，腹部滚动感受腹部的压迫 。
5.健身球也是最适合练腹肌的方法 。躺在瑜伽垫上把脚放在健身球上，同时对臀部和腹部发力，就可以轻松练出腹肌 。你应该坚持每天做5分钟，持续一个月 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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