减肥老是反弹吗？那你要记住这三点，来了解下
我相信很多朋友减肥最苦恼的一件事就是：瘦是瘦了， 但很容易就反弹了， 一朝回到解放前 。
这不是个例， 我遇到很多想减肥的朋友都是因为这个原因 。 可能瘦很容易， 但是瘦下来后呢？没过几个月就会反弹回去， 甚至比之前还要胖 。 我想这比不瘦还要令人痛苦， 得到的又失去了， 比没有得到更难受 。
2021年已经过去一个多月了， 如果你想要在2022年实现自己的目标， 减肥瘦下来并且不反弹， 那我接下来分享的你一定要好好记住， 这也是我指导减肥这几年， 帮助上千人减肥成功的经验， 一定要收藏起来， 虽然说内容有点长， 但是我相信对你的减肥绝对有帮助 。
首先， 你要建立起对减肥的正确认知
那就是任何减肥产品都是没有直接的减肥效果的， 像什么减肥茶、减肥药、瘦身衣， 不是你吃了或者用了就会瘦， 都是需要搭配饮食的调控， 这是减肥基本原理来决定的， 不信你在尝试购买的时候问需不需要调控饮食， 如果不需要， 那就说明是产品的功效 。 如果还是需要， 意味着饮食调控才是主要的， 是基础， 而产品只是辅助， 甚至不要产品就调控饮食也能达到理想的效果 。
【减肥老是反弹吗？那你要记住这三点，来了解下】其次， 你要采用科学的减肥方法
现在网络上有很多方法， 这个说黄瓜减肥， 那个说水果减肥， 另一个又说不吃主食减肥， 各有各的道理， 但很多都是饿瘦了的， 连最基本的营养都无法满足， 就是变相的节食， 短时间会让你看到明显的变化， 但是后果其实是很严重的 。
长时间处于饥饿的状态不仅会让你很容易就暴饮暴食， 体重反弹， 更是会让你的身体因为这个情况陷入低消耗的状态， 就会形成我们所谓的易胖体质， 这就得不偿失了 。 再则节食意味着你吃得很少， 营养素摄入很少， 也就是营养不良， 对健康的危害也是非常大的， 与其这样还不如不减 。
健康科学的减肥人体需要的七大营养素都要摄入， 碳水、脂肪、蛋白质都要吃， 维生素矿物质膳食纤维要吃够， 合理的搭配饮食结构， 稍微的控制好量， 就可以瘦了， 千万不要走极端 。
最后， 要想减肥后长期保持好身材， 一定要有这个心理准备， 那就是改变过去的生活习惯 。
其实你想嘛， 你之所以过去会发胖， 就是因为过去的饮食生活习惯导致的， 吃得多动得少， 还爱熬夜， 爱吃零食， 压力大 。 如果你瘦下来后， 没有建立起健康的生活习惯， 那这种减肥方法你要谨慎， 一旦停止减肥， 就是你反弹的开始 。
我们减肥就在日常生活中进行改变， 不需要太严苛的要求自己， 该怎样生活就怎样生活 。 其实当你的生活变得健康了， 自然而然就会瘦下来了， 虽然会慢一点， 但是更健康， 更容易保持不反弹，
今天的内容有点多， 但句句都是真心话， 你可以收藏起来好好看看 。
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