十个关于减肥吃肉的误区，快来看看
减肥最主要的就是要学会调控饮食 ， 寻找适当的食物 ， 合理的吃 ， 才能健康轻松的瘦下来 。
很多朋友不懂减肥的基本知识和方法 ， 说到要调控饮食 ， 就少吃 ， 甚至很多食物不敢吃 ， 其中就有肉 。
不吃肉看上去有效果 ， 但最终很容易引起反弹 ， 甚至会影响身体的健康 。 今天给大家分享关于减肥期间吃肉的一些误区 ， 你看看自己是不是这样在吃 。
1、不吃肉能减肥吗？
当然能 ， 你可以用豆制品代替补充蛋白质 ， 很多吃素的人也能减肥成功 。
但是 ， 也会造成一定的问题 ， 那就是营养不够全面 ， 有些营养素需要通过吃肉来补充 ， 比如维生素B12和叶酸 ， 这两种食物是DNA合成过程中重要的辅酶 ， 如果缺乏很容易造成细DNA合成障碍 。 并且动物性食物中含有丰富的血红素铁 ， 不吃容易造成缺铁性贫血 。
【十个关于减肥吃肉的误区，快来看看】其实 ， 吃肉是非常好的 ， 不仅饱腹感持久 ， 食物热效应高 ， 同时能够补充人体肌肉的流失 ， 帮助我们健康减肥 。
2、吃肉不能吃饭
当然能吃 ， 我们饮食中三大块 ， 主食+肉+蔬菜 ， 都是要摄入的 ， 还有加餐的水果和坚果 ， 也要适量摄入 。 吃了肉也要吃饭 ， 只是我们减肥期间要选择适当的主食吃 ， 比如薯类、淀粉含量高的豆类 ， 粗杂粮 ， 里面含有的B族维生素、矿物质 ， 能够帮人体代谢 ， 有利于减肥的效果 。
3、晚餐不能吃肉？
很多人担心晚上吃了肉要长胖 ， 比较晚上活动量少 ， 热量消耗小 。 其实我们主要是看整体的能量摄入 ， 不是看哪一餐吃什么 。 所以 ， 晚上也能吃肉 ， 尤其是你早上中午蛋白质摄入不够的情况下 ， 晚上反而要吃肉补充够 。
只是晚上我们要以清淡为主 ， 肉就不用那么做得那么重口味了 ， 并且要以蔬菜为主 。
4、白肉比红肉好？
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