你能做好这两件事，轻松一个月瘦10斤，看看吧( 二 )
改变饮食结构的目标 ， 不仅能够吃饱不饿 ， 还能够保障营养的均衡 。
最后 ， 控制好量 ， 减肥期间选择七分饱就可以了 ， 这个时候刚刚吃够 ， 不会感觉到饿 ， 也不会感觉到很撑 。 并且 ， 在吃到7分饱的整个饮食结构里面 ， 蔬菜要占一半 ， 主食和肉各占一半 ， 差不多自己的一拳头那么多 。
减肥的最终目的就是改变我们的饮食习惯 ， 养成健康的生活方式 ， 才能终身受益 。
2、养成健康的好习惯
我们的发胖就是因为很多习惯不合适导致的 ， 现在要减肥成功 ， 不仅是瘦下来 ， 还需要瘦下来后长期保持 ， 就需要改变之前的致胖习惯 ， 比如：
保障睡眠 ， 不熬夜 ， 避免瘦素、饥饿素分泌紊乱 ， 引发肥胖 。
多动少坐 ， 避免久坐 ， 也能减少下半身肥胖的风险 。
多喝水 ， 保障身体代谢正常运行 ， 有利于脂肪的燃烧 。
保持良好的心态 ， 不要给自己太大的压力 ， 容易导致皮质醇分泌过多 ， 影响减肥效果 。
减肥之所以难 ， 就在于它需要改变 ， 而改变就是走出舒适圈 ， 进入另一个圈子 ， 当然难了 。 但是如果你真心想要减肥 ， 真正认识到肥胖带来的影响 ， 按照上面说的这两点去做 ， 相信瘦10斤也是很容易的 。
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