如果你还没有减肥瘦下来，快来看看这个文章
减肥的方法重要吗？
当然重要，但是在使用方法之前，我们还要有目标和计划，如果你的目标制定得不对，就容易采用一些不当的方法，这样不仅不容易瘦下来，还会导致身体出现健康问题 。
今天的文章会给大家分享减肥里面的超级干货，大家记得点赞收藏起来，一定要多看几遍，说实话，这个视频你能够多看几遍，并且这样去做了，你减肥的成果率会上升一大截 。
【如果你还没有减肥瘦下来，快来看看这个文章】我们减肥的时候首先要制定目标和计划，为什么要这样做呢？
因为很多人减肥其实就是一时兴起，或者看到一段励志文案，一个励志视频，或者身边的朋友瘦下来身材更好了 。 那这种情况下就会开始很积极，控制饮食、增加运动，看到几天的效果不太明显，有没有持续的动力来支撑，那没过两天又把减肥这件事忘了，继续吃吃喝喝，完事后看到体重又上升了，于是又开始新的一轮减肥，就这样不断的循环，不断地循环，最后没有瘦下来，还弄得身体越来越难减 。
这就是没有目标，没有计划，完全是一时兴起的减，很多人都是这个状态 。
那首先，我们正式减肥前，一定要充分的认识自己为什么要减肥，是体重已经超重肥胖了，担心健康问题，还是说工作环境有这个需求要保持好身材，又或者自己因为身材遭受了很多的外界的眼光，特别想瘦下来 。 找到这个，其实就是给自己一个内在的驱动力，有了驱动力才能持续的坚持下来，否则很容易选择性忘记自己在减肥，该吃吃该喝喝，完了才来懊悔 。 你可以把自己想要瘦下来的这个原因写下来，每天早上看一遍，给自己一个心理暗示 。
其次，我们要减肥，你得知道自己的体重情况，到底需要减多少斤，不要看到别人瘦到90斤，也给自己定个目标瘦到90斤，每个人的身体情况不一样，身高不同，你的体重也不一样，保持健康的标准就可以了，非得极端的追求骨感，你的身体也会受不了的 。
然后就是选择一种健康科学的方法，现在减肥的方法五花八门，各种样式的都有，很多朋友不知道如何进行判断，就容易陷入误区，导致最后不仅瘦不下来，还越减越胖 。
那如何才能健康的减呢？给大家分享几点
1、每天三餐要按时规律的吃
2、每餐主食一拳头，蛋白质一拳头，蔬菜两拳头
3、养成清淡饮食的习惯，记得少油少盐少糖 。
4、每天早上测量体重体重变化，根据体重情况及时调整
最后，我们减肥不是一天两天的事，就像我们发胖也是经过了几年甚至几十年，我们减肥也要一定的周期，短则1、2个月，长则半年一年 。 我们要有耐心，给自己一定的时间，给身体一定的时间 。
同时，我们光是瘦下来还不够，还需要养成健康的生活习惯，我们之所以发胖，就是因为生活习惯不正确导致的，如果只是瘦下来，而没有解决掉这些不良的习惯，也会在这些习惯之下继续发胖，也就是我们所说的反弹 。
减肥这个过程其实也是我们重新审视自己的过程，去反思自己过去的生活，去追求更美好的生活，好好想想自己到底想要什么，只有找到了内心的归宿，才能取得减肥的最终胜利 。
减肥永远是为自己而减！
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