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给正在减肥的朋友20条忠告，快来看看

养生知识

如果你想减肥 ， 你会有四个结果：
第一个 ， 减肥成功 ， 然后保持苗条的身材和健康的身体状态
第二个 ， 减肥瘦不下来 ，
第三个 ， 减肥瘦下来 ， 然后反弹 ， 然后继续减 ， 继续反弹
第四个 ， 减肥瘦下来 ， 然后反弹 ， 然后放弃
给正在减肥的朋友20条忠告，快来看看
为什么减肥那么难呢？减肥的原理不是很简单吗 ， 管住嘴、迈开腿就可以了 ， 怎么还有这么多人瘦不下来呢？
我做体重管理师这么久 ， 发现那些减肥成功的人 ， 对于减肥的的基本知识和逻辑有所了解 ， 虽然不是很专业 ， 但至少有一个基本的认识 。 而那些减肥失败的人 ， 则对其一无所知 ， 只知道少吃 ， 也不愿过多的去了解 。
作为深耕减肥多年的健康管理师 ， 这里给那些想要减肥却一直不成功的朋友20条忠告 ， 听进去了 ， 你离减肥成功就不远了 。
1、减肥要控制饮食 ， 控制的不是饮食数量 ， 而是饮食的能量 。
2、节食短时间效果很明显 ， 反弹会来得更猛烈 。
3、减肥控制能量的三个基础 ， 饱腹感、营养均衡、食物美味 。
4、喝水会长体重 ， 但不会长胖 。 不喝水反倒容易长胖 。
5、’吃肉不容易长胖 ， 不吃肉才容易长胖呢 ， 但要吃瘦肉 。
6、大部分人每天蔬菜摄入是不够的 ， 减肥的时候多吃点吧
7、有些蔬菜属于蔬菜 ， 但你不要当蔬菜吃 ， 要当主食 ， 那就是土豆、山药、莲藕这类富含淀粉的蔬菜 。
8、千万不要断掉碳水 ， 可以适当控制 ， 吃少了小心姨妈出走 。
9、可以清淡饮食 ， 但不是荤腥不吃 ， 油盐不进 ， 控制好量就可以了 。
10、任何食物都有能量 ， 吃多了都会胖 。
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11、减肥不是一帆风顺的 ， 会波动下降 ， 有停滞 ， 有反弹 。
12、保持好心态 ， 做长期主义 ， 不要在意短期效果 。
13、运动不是主要减肥的措施 ， 但能锦上添花
14、三餐之外的零食就不要再吃了 ， 除非你能控制好总能量 。
15、都那么容易发胖了 ， 就不要去看吃播了 ， 减肥这么累了 ， 还去挑战你的毅力 。
16、都在减肥了 ， 那些聚会、聚餐能免就免了吧 ， 除非他们不想你瘦下来 ， 更健康 。
17、运动不要太注重形式、时间和强度 ， 动起来你就超过了很多人 。
18、久坐真的危害极大 ， 一定要注意 。
19、想要躺着就瘦 ， 你就要给我好好睡觉 。
20 ， 不要再自己傻乎乎的减了 ， 找专业人士2-3个月就能瘦下来 ， 你自己减可能要花半年一年的时间 ， 最后还瘦不下来 。
给正在减肥的朋友20条忠告，快来看看
这是个忠告分享给你 ， 你掌握了 ， 就是成功了一半 ， 成功的另一半就是你得行动起来 。
光是懂得是瘦不下来的 ， 没有行动一切都是妄想！
【给正在减肥的朋友20条忠告，快来看看】愿一路都是同行者 ， 一起走在健康的大道上！

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