孙思邈养生十三法
1、发常梳
将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部 。 早晚各做10次 。 头部有很多重要的穴位，经常做这动作，可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发 。
2、目常运
（1）合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方 。 重复3次 。
（2）搓手36下，将发热的掌心敷上眼部 。 这动作可以纠正近视和弱视 。
3、齿常叩
口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响 。 慢慢做36下 。 这动作可以通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骹骨退化 。
4、漱玉津（玉津即津液）
（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去 。 之后再由上面开始，反方向再做一下 。
【孙思邈养生十三法】（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动 。 左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次 。 吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田，因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿 。
5、耳常鼓
（1）手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下 。
（2）双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，“扑扑”有声 。 这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉 。
6、面常洗
（1）搓手36下，暖手以后上下扫面 。
（2）暖手后双手轻轻用力同时向外抚摸 。 这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹 。
7、头常摇
双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复 。 这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕 。
8、腰常摆
身体和双手有韵律地摆动 。 当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位 。 反方向重复 。 最少做50下，做够100下更好 。 这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛和腰痛 。
9、腹常揉
搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉 。 当自己的身体是一个时钟 。 揉的范围由小到大，做36下 。 这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀 。
10、摄谷道（即提肛）
吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧 。 闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松 。 这动作无论何时都可以练习 。 最好是每天早晚各做20至30下 。 相传这动作是乾隆最得意的养生功法 。
11、膝常扭
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下 。 这动作可以强化膝头关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软” 。 要延年益寿，要由双脚做起 。
12、常散步
挺直胸膛，轻松地散步 。 最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色 。 民间常说，“饭后走一走，活到九十九” 。
13、脚常搓
（1）右手擦左脚，左手擦右脚 。 由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下 。 共做36下 。
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下 。 常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛 。
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