【功效】蓝莓干的功效与作用，美容养颜提高免疫还能减缓衰老

一、蓝莓干的功效
1、美容养颜

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在蓝莓干中，含有一种类花色素苷可以产生深蓝、深色与紫色素，这些色素对人类皮肤的修复是非常有好处的。多吃蓝莓干能够保持胶原质纤维蛋白的健康，越是健康皮肤就越是会好，多吃并不时大量的食用，而是长期适量的食用，这样才会起到美容养颜的效果了。
2、提高免疫

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蓝莓干中含有一种超级抗氧化物的元素——花青素，具有提高人体身体免疫力的能力，拥有超级强的抗氧化能力，能够促进维生素c和维生素E的吸收，多了这两种维生素，人的免疫力自然就提高了，所以常吃蓝莓干，是能够减少疾病的。
3、减缓衰老

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前面也说了蓝莓干中含有花青素，这种元素是迄今为止，人类发现的最强效的自由基清除剂。在提高身体免疫力的同时，还能够消除人体体内的各种炎症，降低身体各个器官以及皮肤的衰老速度，从而减缓了人体的衰老。
4、保护视力

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1、加固血管

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蓝莓干中的花青素以及果胶元素对心血管都有极好的促进作用，花青素能够改善血液的循环，加强一些脆弱的血管能力，使得血管更加具有弹性。而果胶元素则能够减少胆固醇，能够防止动脉硬化，对血管的健康有着促进作用。
2、增强记忆

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不得不说蓝莓干的功效与作用十分强大，其中甚至还含有治疗短期失忆的化合物，能够防止脑神经衰老，多吃蓝莓干的话，甚至能够让你的大脑更加的聪明，更具有活力，从而增强了记忆力以及更协调的行为活力。
3、改善睡眠

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平时失眠的朋友也可以多吃蓝莓干，其中的花青素有着深入细胞以及保护细胞膜不被自由基氧化的作用，能够抗氧化抗过敏，稳定脑组织，以此来改善睡眠的质量。如今很多人都有着失眠的现象，蓝莓干可是纯天然的安眠水果干噢!
4、抵抗癌症

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1、适量食用

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多吃蓝莓干指的是适量食用，每天吃10～20粒蓝莓干就足够了，如果吃多了身体可能是承受不住的，严重的可能会导致腹泻，拥有高血糖的更要注意，蓝莓的糖分很高，吃多了会使的血糖升高的。坚持每天吃一点，才有上诉说得功效与作用。
2、孕妇少吃