平板支撑呼吸怎么调节
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平板支撑呼吸怎么调节
呼吸方式：只用鼻子吸气 平板支撑不属于剧烈运动 ， 消耗氧气较少 ， 所以只靠鼻子呼吸就足够了 。如果坚持的时间较长了 ， 感觉身体很疲累 ， 也可以用鼻子吸气 ， 用口鼻一同呼气 。
【平板支撑呼吸怎么调节】
呼吸要领 呼吸时最关键的是控制好节奏 ， 不能时快时慢 ， 也不要时深时浅 ， 好的呼吸节奏能减轻疲劳感 。此外 ， 呼吸的时候一定要注意心静 ， 身体或者情绪兴奋的时候不宜做平板支撑 。
平板支撑多久算合格
做平板支撑并不要过多的追求时间长 ， 通常单次能坚持2分钟就很好了 ， 可以间断的练习 ， 做2分钟休息30秒 ， 这样做锻炼效果比单次长时间坚持效果更好 。
一般来说如果做平板支撑坚持不了一分钟 ， 说明肌肉力量太弱了 ， 需要多进行锻炼增强体力 。
平板支撑发抖要坚持吗
出现发抖主要是肌肉耐力不够 ， 疲劳导致的 。只要没有出现腰腹疼痛感 ， 就可以继续坚持一会 ， 直到实在坚持不住了再休息一会 。身体发抖的现象 ， 会随着练习强度的增加而消失 ， 所以是正常现象 ， 不需要太在意 。
平板支撑可以练出马甲线么
平板支撑动作很简单 ， 只有一个姿势 ， 只要用脚趾和前臂支撑住身体 ， 保持身体在一条直线上就行 ， 每天只要坚持做 ， 是可以练出马甲线的 。
注意：做平板支撑的时候 ， 肘关节和肩关节与身体都要保持直角 ， 一定要保持身体的挺直 。
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