晨练好还是晚上锻炼好
文章插图
晨练好还是晚上锻炼好
晚上锻炼更健康 出于对健康的考虑，肯定是晚上锻炼好 。大气层内的污浊空气因为气压和温度的原因，清晨的时候离地面很近，空气中二氧化碳、灰尘都很多，吸入后对健康不利 。有人觉得早晨空气质量好，是因为早晨的气温低，吸入后感觉比较凉爽罢了 。
此外，晚上适当的锻炼可以增强身体的疲劳感，有助于睡眠，睡一觉后又能恢复精神 。而早上锻炼则可能让身体一直保持疲劳状态，影响白天的工作学习 。
晨练减肥效果好 晨练通常是空腹状态，此时锻炼主要是靠脂肪分解提供能量，如果能每天坚持晨练1小时，减肥效果是十分显著的 。
注意：空腹晨练如果出现头晕现象，要立即停止运动，并适当进食，以免血糖过低造成晕厥 。
晨练后多久吃早饭
出于健康考虑，晨练前也要适当的吃点东西，以防止血糖过低 。晨练后应该至少休息15分钟，等身体平静后再吃早饭 。
运动后通常呼吸急促，血液都集中在体表，立即吃早饭不仅会影响呼吸，产生吞咽困难的感觉，而且也不利于肠胃消化 。
晨练一周几次好
体力好的人可以每天晨练，中老年人或者体质较弱的人，可以根据自己的实际情况，每周晨练3-5次 。
晨练的时间不宜过早，一般是8点为宜，时长控制在半小时左右 。太早空气不新鲜，对人的呼吸系统不利 。
晚上锻炼身体注意事项
控制好锻炼时间 晚上锻炼身体的时间最好选择7-9点之间，时间控制在40分钟左右，以身体微微疲劳为度 。不要剧烈运动，也不要太晚运动，以免睡觉前，身体还处于兴奋状态影响睡眠 。
运动后洗个热水澡 洗热水澡能促进血液循环和形成代谢，有助于增强睡意，如果运动后洗个冷水澡，不仅容易感冒，而且还会让你“神清气爽，睡意全无“ 。
【晨练好还是晚上锻炼好】
推荐阅读
- 晨练做什么运动好 晨练做什么运动最好
- 呼啦圈饭前转还是饭后 呼啦圈饭前转还是饭后转
- 女人经常吃核桃的好处 吃核桃的好处和坏处
- 心情不好怎么调节 心情不好怎么办
- 长期足疗的好处和坏处 足疗的好处和坏处
- 浅盆 【多】令箭荷花用什么盆最好，令箭荷花用多大的盆
- 减肥操一天做几次好
- 郑多燕减肥操效果好吗
- 喝红酒的好处和坏处
- 吃生大蒜有什么坏处 吃大蒜的好处和坏处