郑多燕减肥操效果好吗
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跳减肥操对身体好吗
减肥操是一项比较健康的有氧运动，而且还是一项全身运动 。不会像其他运动一样过于集中在某个部位，不会加重身体的局部负担导致腿粗或臀部肥大等负面影响 。长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好 。经常跳减肥操对身体是有极大好处的 。
但是如果跳减肥操的强度过大的话也会伤害身体，对关节有损害 。因此跳减肥操也是需要控制好度的 。
跳减肥操对身体有什么好处
加强身体的柔韧性 减肥操是一项全身运动，是需要身体各个部位的参与和配合 。关节的灵活度得到增强，再加上减肥操里有很多伸展动作，也够在一定程度上拉伸韧带，对加强身体的柔韧性是有帮助的 。
改善呼吸系统 减肥操能够增加呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围和肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，呼吸系统得到改善 。
减少脂肪的合成 由于减肥操中，肌肉的不停运动，使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦 。而且，多余的糖被消耗而不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成 。
促进血液循环 跳减肥操能够促进血液循环，加强身体的新陈代谢 。经常锻炼还可以让肠胃得到锻炼，有助于肠胃蠕动，促进消化 。
每次跳减肥操跳多久
减肥操不是跳得越久越好的，需要把握好强度 。每次跳减肥操的时间最好是控制在30分钟-60分钟左右，每周3-5次为宜 。
【郑多燕减肥操效果好吗】
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