打球膝盖疼如何恢复( 二 )
1、打球前进行热身 。打球之前要对身体肌肉进行充分的热身 ， 如拉伸动作、进行下蹲、活动膝关节、踝关节、慢跑几分钟等 ， 让肌肉关节能活动开来 ， 避免运动伤害的发生 。
2、佩戴护膝 。在打球时 ， 可以佩戴护膝 ， 可以减少膝关节的磨损 ， 对于保护膝关节有一定的作用 。
3、控制好运动量 。把握好打球的运动强度 ， 要循序渐进的增加运动量 ， 从低强度短时间开始慢慢的增加 。
4、选择合适的场地和鞋子 。打球要穿合适的运动鞋 ， 场地最好是选择那种对应的专门场所 。
5、打球后要进行放松 。打球结束后不要忘记对身体肌肉进行放松 。
【打球膝盖疼如何恢复】
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