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夜间睡眠差
白天打瞌睡最常见的原因，是夜间睡眠差所致 。夜间睡眠时间过短，或睡觉多梦，睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量；时间长了使生物钟紊乱；出现白天疲乏、老是打瞌睡的现象 。应及时调整作息时间，避免熬夜，睡前泡脚，喝杯牛奶，以提高睡眠质量 。
营养不良
营养不良，人体缺少蛋白质、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足，容易导致白天困乏、打瞌睡 。这是因为，机体能量摄入不足，血液循环减慢，身体就会想办法节约能量 。睡觉是最节约能量的事情，所以较易打瞌睡 。多补充蛋白质，如鸡蛋、牛奶、鸡肉、牛肉等，会使打瞌睡好转 。
肥胖
【老是打瞌睡是怎么回事】 青少年或中青年肥胖、体重超重也会引起白天过度困倦、老是打瞌睡的情况 。这是因为血脂高，血液粘稠导致的血液流速减缓，出现脑部供血不足，缺氧就会觉得困，想打瞌睡 。应注意减肥 。
心理因素
精神抑郁也是打瞌睡的重要原因，因逃避现状而产生的心理需求，期待在睡梦中脱离抑郁，得到安宁，在强烈心理作用下，出现白天嗜睡的情况 。另外，人们在不感兴趣的会议、报告会、课堂上，因神经过度散漫，也会出现发呆、出神、打瞌睡的情况 。
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