文章插图
锻炼肱二头肌
肱二头肌位于上臂前侧 ， 整肌呈梭形 ， 起到屈肩、屈肘、使前臂旋后的作用 。在使用划船器时 ， 每划动一次也是能刺激到肱二头肌 ， 使肱二头肌得到锻炼 。
【划船器锻炼肌肉示意图】
锻炼肱三头肌
手臂肘关节弯曲伸直都离不开肱三头肌的作用 ， 而在划船器锻炼时是少不了手肘弯曲伸直动作的 ， 所以也是能起到锻炼肱二头肌的效果 。
锻炼前臂肌群
前臂肌群是能控制手部和腕部的动作的 ， 划船器锻炼的过程中 ， 使用划船器进行臂部运动操作 ， 是少不了这些肌肉的支配的 ， 因此也是能对前臂肌肉群起到锻炼作用 ， 增强臂力的 。
锻炼三角肌
三角肌又称为“虎头肌” ， 能起到使肩关节外展的作用 ， 在使用划船器模拟划船运动时 ， 也是可以锻炼到三角肌的 。
