练腹肌需要吃蛋白粉吗
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练腹肌需要吃蛋白粉吗
练腹肌可以吃蛋白粉 ， 但是不是一定要吃 。
锻炼腹肌时 ， 可能会因为能量大量消耗 ， 蛋白质分解代谢也加剧 ， 从而出现蛋白质的缺乏 ， 需要适当的摄入蛋白质 ， 来保证机体新陈代谢的需要 ， 也能起到促进肌肉的合成作用 ， 所以可以适当吃些蛋白粉 。
但是一般来说 ， 可以从日常饮食中获取足够蛋白质的话 ， 不一定非要吃蛋白粉 ， 而且食用过多蛋白粉对于身体也是有危害的 。
练腹肌吃蛋白粉有用吗
练腹肌吃蛋白粉是有用的 。
适当的吃些蛋白粉 ， 能够补充锻炼腹肌时损耗的蛋白质 ， 帮助修复锻炼中受损的肌肉纤维 ， 而且动物蛋白还能促进肌肉增长 ， 增加肌肉力量 ， 对于锻炼腹肌的效果也有促进作用 ， 所以锻炼腹肌时吃些蛋白粉也是有用的 。
【练腹肌需要吃蛋白粉吗】
练腹肌什么时候吃蛋白粉
想要吃蛋白粉来增加练腹肌的效果的话 ， 最好是在锻炼结束后30-40分钟内食用 ， 这时身体吸收较好 ， 饮用蛋白粉的效果会最佳 。
练腹肌吃多少蛋白粉为好
蛋白粉是过量食用的 ， 会有损身体健康 。以人体体重为标准 ， 每公斤体重需要0.8克蛋白质 ， 一个体重70公斤的男性 ， 每天摄入量不超过58克 ， 体重55公斤的成年女性 ， 每天摄入量不得超过48克 。所以除去饮食摄入的蛋白质外 ， 练腹肌每次吃蛋白粉不能超过1-2勺 ， 按照标签说明的推荐用量食用 ， 不要随意的增量或减量 。
