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早上6点-8点
早晨从代谢率最低的睡眠状态中醒来，适当的进行健身运动，能帮助提高体内代谢率，改善血液循环 。不过因为此时的机体各个方面未恢复到正常水平，不适宜进行太过剧烈的健身运动，可以在跑步机上慢跑或快走 。
上午10点-11点
在上午10点-11点这个时间段，身体机能已经恢复过来，而且这时的空气质量是比较好的，这个时间段太阳出来，而前面一天的空气污染物经过一夜的沉降，通过植物光合作用产生氧气，空气含氧量是比较高 。
下午16点-19点
这个时间段，是人体体能、氧摄入量都是达到峰值的，体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，这时进行健身可以达到最佳的锻炼效果 。这个时间段可以进行高强度的健身锻炼，如器械力量训练，强度大的跑步机锻炼等等 。
健身的最佳时间是什么时候
尽管上面提及的三个时间段都是健身比较好的时间段，但是从各项因素来看，健身的最佳时间是傍晚的16点-19点 。这个阶段的反应能力最强、肌肉力量、血压、心血管系统效率都是达到峰值，进行健身可以减少运动伤害，健身强度可以更高，肌肉增长效果更好 。
【健身什么时间段最好】
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