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温开水
跑步过程中是会因为大量出汗而导致体内水分和电解质的流失，所以在跑步之前半小时或1小时喝500ml左右的温开水，能避免因流汗过多而出现的电解质缺乏、身体脱水等问题的发生 。
香蕉
香蕉是跑步前比较好的食物选择，不仅容易消化，不会给跑步过程中带来负担，而且香蕉中含有丰富的糖类、维生素、钾等矿物质元素，可以帮助身体补充能量 。
巧克力
巧克力中的能量和营养都是比较高的，算是比较理想的能量补充食物，在跑步之前吃上一块巧克力，能帮助身体迅速的补充能量，使得体内的血糖处于饱和的状态，有助于跑步的效果 。
全麦面包
跑步前吃上一片全麦面包，是能有效的给身体提供能量的，还可以帮助调节体内蛋白质、碳水化合物、脂肪的平衡 。
【跑步前吃什么】
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