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跑步前吃饭还是跑步后吃饭

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跑步前吃饭还是跑步后吃饭

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跑步前吃饭还是跑步后吃饭
跑步前吃饭还是跑步后吃饭其实都是可以的 ， 不能一概而论说哪个更好 。根据自身体质、运动强度、锻炼目的等实际情况来选择什么时候用餐 。
减肥人群跑步前吃饭更好 在跑步之前吃饭 ， 可以给身体供应充足的能量 ， 而且还能避免食物的热量和脂肪在体内堆积 ， 减小变胖的几率；再加上如果不吃饭 ， 在跑完步之后 ， 因为能量消耗过多 ， 可能会出现暴饮暴食的情况 ， 对于减肥是不利的 ， 所以减肥人群选择跑步前吃饭更好 。
【跑步前吃饭还是跑步后吃饭】
增肌人群跑步后吃饭更好 在跑步过程中 ， 会消耗大量的能量 ， 结束跑步后吃饭 ， 能比较好的补充营养 ， 对于跑步效果也有提升 ， 所以增肌人群是建议在跑步后吃饭更好 。但是也不宜空腹 ， 最好能适量吃些像香蕉、酸奶等容易消化的食物 。
吃饭后多久可以跑步
想要吃完饭再去跑步的人群 ， 最好间隔1-2小时再去跑 。
刚吃完饭的时候 ， 消化器官需要充足的血液供应来消化食物 ， 这时马上去跑步的话 ， 身体大部分血液会供应给运动肌肉器官 ， 提供给消化器官的就会减少 ， 肠胃消化功能减弱 ， 影响消化 ， 导致肠胃不适 ， 长期的话会引发肠胃疾病的发生 。
跑步后要多久才能吃饭
跑步后1小时再吃饭比较好 。
在跑步时 ， 身体的运动会使得身体的血液大部分供应给活动的肌肉 ， 而内脏器官如胃、肠等消化器官的血流量则会相应减少 ， 消化、吸收的机能也是处于抑制状态 ， 肠胃蠕动也随之减弱 。如果跑步后立即吃饭 ， 会给肠胃增加负担 ， 不能很好的消化吸收食物 ， 容易出现消化不良的情况 。而这种状态在休息一段时间后就能恢复 ， 一般是需要1个小时左右 。
选择跑步前吃饭还是跑步后
由于每个人的体质、锻炼强度、时间、锻炼目的等不同 ， 不能武断的说选择哪个 ， 最好是结合自身实际情况来选择 。
像如果有时间的话 ， 可以提前2小时吃完饭再去跑步 ， 时间比较紧张的话 ， 就可以跑步完休息1小时再用餐 ， 总之根据自身需求和条件来选择 ， 注意间隔时间就好 。

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