跑步有助于长高吗
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跑步有助于长高吗
【跑步有助于长高吗】 跑步有助于长高的 。
跑步可使血流增快、血管弹性增强，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用 。坚持长期跑步的人，人体机能会得到提高，新陈代谢会加快，骨骼发育加快，身高会有所增长 。
哪些人跑步可以长高
是否可以长高和年龄有关，也和骨骼闭合的程度有关 。一般青春期的人跑步运动会比25岁以后的人跑步运动长高的多一些，因为青春期的人处于发育期，骨骼也处于发育期 。而25岁以后的人如果骨骼闭合了就很难再长高了，如果骨骼没有完全闭合，通过合理的跑步运动还是可能继续长高的 。
怎样跑步能长高
利用跑步运动长高一定要注意方法 。首先跑步一定要是慢跑，不能进行无氧运动的快跑，其次不能够长时间的跑步，每次半小时到一小时就够了，否则会抑制长高的 。而且跑步的姿势一定要正确，在跑步之后一定要配合拉伸运动，拉伸运动对于长高更有帮助 。
跑步有危害吗
不正确的跑步方法、姿势，以及防护措施不够，都会引起跑步对身体造成伤害 。
1、跑步时会出现腿抽筋的症状，其中小腿抽筋最为常见，如果在跑步中发生此状况，建议降低跑步速度，于场边拉筋至疼痛缓解，若有补给站立即补充水份或食物 。
2、长时间跑步者还会出现膝盖外侧疼痛，即髂胫疼痛，这是由于跑步时过度引起的 。跑步中发生此状况，建议缩短跨步距离，减少单脚站时间，轻敲大腿外侧而非痛点，即可暂时疼痛感，平常需要进行髂胫束的放松，并训练臀肌 。
3、胫骨受伤疼痛，严重者甚至会导致压力性骨折 。跑步中发生需即刻停止，伸展小腿肌群有助于缓解疼痛，建议检查跑鞋是否提供足够的支撑性 。
4、股四头肌肌腱炎或滑液囊发炎 。为了避免跑步中发生这种情况，建议使用相关护具或是搭配肌内效贴布，并进行内侧下盘的姿势锻炼 。
