跳绳对关节有伤害吗 跳绳也要选对方法
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跳绳对关节有伤害吗
跳绳姿势不当有可能引起膝关节软组织损伤 。
跳绳的时候，如果腿处于直腿僵硬状态，膝关节在落地的一瞬间受到震荡和冲击，就容易导致膝盖受到不必要的伤害 。
跳绳为什么会伤关节
1.跳绳的时候没有掌握好方法，过量运动就会导致膝关节疼痛的现象出现，一般主要有半月板损伤，韧带拉伤，髌骨劳损等 。
2.如果没有拉伤，扭伤的话，造成关节受伤的情况也许是因为跳绳之前没有做好热身，关节突然承受大负荷运动，导致关节面损伤，从而引起关节炎症，充水等现象 。
3.长时间跳绳，膝关节超负荷运动，容易引起髌骨劳损，造成关节受伤疼痛现象出现 。
跳绳前怎么做预防关节受伤
做好热身运动 练习跳绳前做好腿部各个关节的热身运动，如压腿，手腕脚腕活动，膝关节环绕运动;跳完绳之后，做好腿部各个关节的放松练习，有助运动后恢复 。
穿合适的鞋子 跳绳的时候应该穿重量轻，弹性好，质地软的高帮鞋子，这样可以避免脚踝关节受伤 。
【跳绳对关节有伤害吗 跳绳也要选对方法】
选择合适的运动场地 跳绳的场地没有选择好，也容易引起关节损伤，所以选择跳绳的场地最好是在软硬适中的草地上，PU运动场，泥土地或是木质地板上，不要在水泥地，硬瓷砖地板或大理石地面等硬性地板上跳绳 。
跳绳怎么跳不伤关节 跳绳的时候要注意放松肌肉和关节，脚尖和脚跟要注意协调用力，以防止扭伤;身体比较胖的人和中年女性最好两脚同时跳，并且弹跳的时候不要太高，以免关节过于负重受伤 。
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