爬山对膝盖有损伤吗 爬山怎么保护膝盖


爬山对膝盖有损伤吗 爬山怎么保护膝盖

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爬山对膝盖有损伤
爬山的运动强度虽然不大,但运动量比较大,持续时间长,如果运动者的身体素质技能较弱,膝关节承受能力比较差的话,运动量超过了自身承受能力,在爬山过程中,膝关节承受了一定的压力,就容易造成损伤 。
下山比上山易伤膝盖
在负重的情况下,下山对膝关节的冲击更大,如果下山的时候不注意,走路过急,或者跑跑跳跳,重心不对,步伐过大,就会导致负重加大,引起膝盖损伤 。
中老年人爬山更易伤膝盖
爬山的时候,人体对膝关节压力增加了四五倍,对膝关节磨损较大,而且髌骨,半月板,关节面摩擦加剧,更容易造成伤害,中老年人尤其要注意,由于年龄偏大,骨质容易流失,一旦磨损,几乎是无法恢复的 。
爬山对膝盖有好处吗
有 。
【爬山对膝盖有损伤吗 爬山怎么保护膝盖】 虽然爬山有可能对膝关节造成损伤,但是并不意味着一点好处都没有,爬山的过程中需要调动膝关节附近的肌群,有利于增强膝关节力量,所以从这个角度来说,爬山对膝盖又可以起到锻炼作用,膝关节退化,功能较差的人群更适宜爬山 。

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