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饮食养肺
秋季养肺宜多吃山药、百合、银耳、蜂蜜、芝麻、豆类、藕、核桃、花生、白萝卜、梨等食物 。通过饮食调理是可以达到生津润肺、补气益肺的作用的 。
百合杏仁红豆粥：将适量百合、杏仁、红豆同煮成粥 ， 调入适量白糖 ， 有滋阴养肺的作用 。
枇杷川贝饮：将枇杷叶、鲜梨皮、川贝一起加水煎煮 ， 调入适量冰糖 ， 取汁服用 ， 可治疗口干咳嗽 。
常笑宣肺
中医有“常笑宣肺”一说 。而现代医学也有研究证明 ， 笑对机体来说的确是最好的一种“运动” ， 不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用 。尤其是对呼吸系统来说 ， 大笑能使肺扩张 ， 人在笑中还会不自觉地进行深呼吸 ， 清理呼吸道 ， 使呼吸通畅 。另外 ， 人在开怀大笑时 ， 可吸收更多的氧气进入身体 ， 随着流畅的血液行遍全身 ， 让身体的每个细胞都能获得充足的氧气 。
温馨提示：笑虽可祛病健身 ， 但必须适度 ， 尤其是患有高血压和动脉硬化者及手术后的病人都不宜放声大笑、狂笑 。孕妇也不宜经常大笑 ， 以免造成腹部猛烈抽搐致早产或流产 。
呼吸清肺
适度的呼吸动作有助于清肺 。下面介绍两种比较简单的呼吸清肺法：
腹式呼吸法：伸开双臂 ， 尽量扩张胸部 ， 然后用腹部带动来呼吸 ， 这种呼吸方式的目的是增加肺容量 ， 尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复 。
缩唇呼吸法：快速吸满一口气 ， 呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出 ， 目的是让空气在肺里停留的时间长一些 ， 让肺部气体交换更充分 ， 支气管炎病人可常做 。
上述呼吸法最好每天早晚各练一组 ， 每组次数可量力而行 。
按摩护肺
按迎香穴：迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处 ， 将两手拇指外侧相互摩擦 ， 有热感后 ， 用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右 ， 然后 ， 按摩鼻翼两侧的迎香穴20次 。每天早晚各做一至两组 。
叩肺俞穴：肺俞穴位于人体的背部 ， 当第三胸椎棘突下 ， 左右旁开二指宽处 。每晚临睡前端坐椅上 ， 两膝自然分开 ， 双手放在大腿上 ， 头正目闭 ， 全身放松 ， 意守丹田 。吸气于胸中 ， 两手握成空心拳 ， 轻叩背部肺俞穴数十下 ， 同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍 ， 持续约10分钟 。
这种方法可以舒畅胸中之气 ， 有健肺养肺之功效 ， 并有助于体内痰浊的排出 ， 且可通脊背经脉 ， 预防感冒 。
【秋季如何养肺】
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