怎样健康减肥？秘诀分享
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早晨一杯温开水
早晨喝一杯温开水可以疏通肠道 ， 还可稀释血液黏度 ， 降低血压 ， 同时记住白开水是最好的饮料 ， 每天喝8杯 ， 可加速新陈代谢 ， 最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽 。
多吃纤维食物
无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥 。非水溶性纤维所含的卡路里比较低 。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜；可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态 。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等 。
慢慢享受每一口食物
细嚼慢咽不只是淑女的象征 ， 它也是一条小小的瘦身秘诀 ， 每吃一口咀嚼20下 ， 可以更好地体会到吃的乐趣 。至于争分夺秒的上班族 ， 实在没有时间享受美食的话 ， 也不用担心 ， 速效系列是你健康高效瘦身的好选择 。
饭后站立
站立是一种简单的运动 。每天晚饭后 ， 按照标准的站立姿势站立半个小时 ， 长久坚持下去 ， 你会发现自己腰腿都变细了 。不过 ， 在站立的时候要注意夹紧臀部 ， 把整个背部紧贴在墙壁上 ， 臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都贴紧墙面 。
【怎样健康减肥？秘诀分享】
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