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总是吃太多
【加快人体衰老的日常行为】 吃得太多是加快人体衰老的罪魁祸首 。人虽然需要通过食物获取必需的营养，但超出身体所需，身体会增重或肥胖，增加与年龄相关疾病的发病几率 。一些研究 支持"节制卡路里”，作为提升健康质里和延缓袞老的方法 。最近，一项来自美国威斯康星州大学的研究发现，被允许"想吃多少就吃多少"的猕猴，比被严格限制饮食的猕猴死亡率增加了三倍 。如果能够严格控制卡路里摄入，可以延缓衰老20%-80% 。
喜欢久坐看电视
长时间坐在沙发里看电视或待在电脑前，会加速人体的衰老进程 。锻 炼是延级衰老的最重要手段 。很多研究表明，有规律的锻炼可以增加人体活力，帮助击败衰老因子，减少心脏 病和其他身体衰老疾病 。抗衰老专家建议，无法放弃喜欢的电视节目时，在跑步机上慢走，也能够减少身体压力、对抗表老 。
身处杂乱不堪的环境
看看家荦或办公桌，是不是堆积了很多杂物而显得脏乱不堪？如果答 案是肯定的，可能增加你的压力荷尔蒙一皮质醇和肾上腺素的水平 。如 果这些压力荷尔蒙的分泌长期处于高水平，会损害记忆力，增加衰老性疾 病 。不妨试着清理掉着眼前的杂物，让一切回归清洁有序，就会发现自己 突然变得能量充足，一切皆在掌控 。不过清洁和整理需要持续，像每天要 刷牙一样养成习惯 。
生气太多或压制
能够调节情绪，也是延缓衰老的过程中必需具备的能力 。过多控制自己的情绪，会导致"消极侵略性"行为，导致“火山爆发"，增加患心脏病的风险 。曰常生活中，要学会调节自己的情绪，懂得随时释放内心的焦虑或不满 。抗衰老专家建议：可以不时地写下内心消极 的感受，或者直接写信给那些没有公正合理对待你的人 。但要记住，先不要立即将 它发送出去 。因为你会发现，仅仅把这些情绪写出来，就已经足够让你的心情得到舒缓和消解了 。
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