瑜伽清洁术有什么好处 瘦身效果超有效
文章插图
瑜伽清洁术功效
1、水涅涕法、橡胶涅涕法、水头腔清洁术：
通过各种清洁术工具和方法，清除堆积在呼吸道上多余的分泌物和粘液，改善鼻炎、鼻窦炎、偏头疼、鼻腔感染、哮喘等问题 。
2、眼部清洁：
有效改善花眼、近/远视眼、眼部疲劳、充血、迎风流泪等
3、瑜伽便秘理疗术
在瑜伽练习中，便秘会员比比皆是 。怎么有效的解决这些问题?
便秘是所有疾病的根源 。是块状的身体不洁物，便秘阻塞了我们正常的排泄物 。 通过瑜伽便秘理疗术解决排便艰难、大便干结、不净感、腹痛感及由便秘引起的失眠、多梦、焦虑的紧张情绪等 。
4、瑙力法和收腹收束术
1.强健深层腹肌 。
【瑜伽清洁术有什么好处 瘦身效果超有效】 2.按摩腹部器官，改善肾脏、脾脏、胰脏和肝脏的功能 。
3.促进消化，增进食欲 。
4.缓解便秘 。
5.消除疲倦，减轻焦虑，安定情绪 。
5、 冥想（沉思术）
瑜伽理论认为，神经系统的健康是整个身心健康中最为重要的 。而瑜伽练习和瑜伽冥想法比任何锻炼体系都有益于人类的神经系统 。瑜伽还能让过于亢奋的神经系统恢复正常的功能 。因此，练习瑜伽是缓解压力的不二法门 。
清洁术瑜伽洁净术共分为三步，第一步鼻腔，第二步喉咙，第三步腹腔 。
练习前准备：
坐姿：取合适的位置坐下，臀部坐于脚后跟处，挺直腰背，双手放于膝盖，自然的进行呼气吸气，稍微内收下颌 。收下颌的目的是锁住喉咙 。在之后的三次鼓荡呼吸中都要保持下颌内收 。
鼓荡呼吸
洁净喉咙功的主要操作就是鼓荡呼吸：
1、用力深呼吸
2、一呼一吸，让气流鼓荡喉咙 。
3、发出响声，如打呼噜 。
简单说就是主动打呼噜
洁喉功详细步骤：
1、鼓荡下丹田
保持功前准备的姿势，保持下颚微收，将你的意念放在下丹田处，进行鼓荡呼吸 。
5-10次，鼓荡呼吸 。
步骤请参看上面的鼓荡呼吸法 。
2、鼓荡中丹田
仍然保持功前准备的坐姿，缓缓的抬起头部，双手打开，放于腰部，保持叉腰姿势，大拇指按住后背部 。
意念仍旧放于下丹田，进行鼓荡呼吸5-10次 。
3、鼓荡上丹田
手臂交叉放于胸前，仍然保持坐姿，意念不在放于下丹田，而是放于上丹田，鼓荡呼吸5-10次，。
同时手臂离开胸部，一直抬起到头顶部，坚持10秒左右，再恢复到开始的位置 。最后手臂松开，保持到功前准备的坐姿姿势 。
推荐阅读
- 在家做什么瑜伽动作好 用一张瑜伽垫如何在家做运动
- 辅助瑜伽体式 原来瑜伽还可以这样练
- 矫正驼背的瑜伽图解法 5个瑜伽动作打造完美身材曲线！
- 练瑜伽瘦腰怎么练 瑜伽瘦腰的动作
- 练瑜伽瘦腿的动作图片 练什么瑜伽能瘦大腿
- 瑜伽排毒体式 瑜伽怎么排毒
- 练瑜伽可以矫正腿型吗 练瑜伽小腿会变粗吗
- 练瑜伽能去斑吗 瑜伽祛斑效果怎么样
- 调理肠胃的瑜伽动作图 瑜伽对肠胃有好处吗
- 瑜伽对产后恢复的好处 瑜伽对产后有什么好处