5个最脏的生活习惯
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5个最脏的生活习惯
1、睡觉前不刷牙 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助 。
43%的人承认，她们睡前偶尔忘记刷牙 。专家提醒，人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量 。所以，偶然的一次不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增 。另外，许多研究证实，导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题 。
2、用清水洗澡 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡 。专家指出，洗澡打不打浴液，最好根据你的出汗情况而定 。导致人体发臭的细菌以汗液，特别是腋窝和腹股沟排放的汗液为生 。汗多时，光用水冲是洗不干净的，会导致细菌滞留，滞留的时间越长，人就越“臭” 。
3、上厕所后不用肥皂洗手 连小朋友都知道，饭前便后要洗手，但你是否真的洗干净了呢?调查显示，只有38%的人如厕后用肥皂洗手、2%的人洗手时间超过10秒钟 。专家表示，当你上完厕所擦拭时，手与大肠杆菌源距离极近，可能造成细菌感染，如果不用肥皂，根本无法完全清除细菌 。因此，在上完厕所后一定要用肥皂或者洗手液洗手，并且用清水冲洗干净 。
4、内裤不是每天都换 内衣裤一定要勤洗勤换 。微生物学家查尔斯·格巴博士指出，内裤穿一天，上面就会留有约0.1克的粪便，一克粪便中含有1000万个病毒、100万个细菌、1000个寄生虫包囊和100个虫卵 。这些细菌会附着在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿东西吃，就会因此而染上疾病 。
5、光着脚健身 调查发现，32%的人都是光脚健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞时 。专家建议，这时最好穿一双轻便的鞋子 。因为健身时脚会大量出汗，潮湿的环境最利于细菌滋生，这些细菌会通过别人的脚遗留在地板上，当你的脚踩上去，就可能感染到脚癣或跖疣(一种足底疣) 。
八大不健康的生活习惯
一是饿了才吃 许多朋友在生活中不能按时就餐，或者是不到饿的时候不吃饭，理由就是“不饿” 。还有的朋友常常是干完活再吃饭，这都是不科学的 。食物在胃内的停留只有4-5小时，等我们感到饥饿时，胃口早就排空了 。这时，胃粘膜就会被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性溃疡，还能削弱人体的抗病能力 。
二是渴了才喝 有的朋友平时没有喝水的习惯，一定要等到口渴的时候才喝水 。其实，在我们感到渴了的时候体内已经是严重缺水了 。这时候再补充水分，已经是为时晚矣 。水是生命之源，在人体的代谢过程中比食物还要重要 。生理学家告诉我们，每个成年人，每天需要1500—2000毫升左右的水 。早晨起床后，或者饭前一小时，喝上一杯水，对身体是大有好处的 。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲 。调查显示，有经常饮水习惯的人，便秘和结石的发病率，明显低于不经常饮水的人 。饮水还对预防心肌梗塞和中风等疾病有积极的作用 。
三是累了才歇 累了才休息，是从老祖先那里传下来的，有许多朋友一生都是这样做的 。这些朋友以为只有感到累了，才应该去休息 。其实，在感到累了的时候已经是身体相当疲劳了 。过度的疲劳容易积劳成疾，使人体免疫能力降低，使疾病乘虚而入 。不论是脑力劳动还是体力劳动，在连续工作一段时间以后，都要进行适当的休息 。
四是困了才睡 有些朋友以为只有在感到困了的时候，才应该去睡觉 。事实上，困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉，按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还非常容易入睡，提高睡眠质量，减少失眠的发生 。人的一生中大约有1/3的时间，是在睡眠中度过的 。睡眠是人体新陈代谢的生理过程 。保证定时睡觉，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠生物钟的正常运转 。
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