HIIT是有氧还是无氧 HIIT好还是传统有氧运动好
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HIIT是有氧还是无氧
HIIT是有氧运动和无氧运动的结合 。
HIIT是高强度间歇性训练的简称 ， 在高强度训练一段时间后通过低强度运动来进行休息 。现在大部分的HIIT运动都是有氧运动和无氧运动的结合 ， 比如冲刺跑和慢跑 。比较流行的方式是高强度运动和低强度运动时间比为2:1 ， 新手则建议1:2 。HIIT中有氧训练更多 ， 则属于有氧运动 ， 如果无氧训练较多 ， 则属于无氧运动 。
HIIT和传统有氧运动哪个减脂效率高
【HIIT是有氧还是无氧 HIIT好还是传统有氧运动好】 HIIT 。通常20分钟HIIT比慢跑一个小时还要有效 。
运动消耗热量高 HIIT运动强度远大于传统有氧运动 ， 因此同样时间内HIIT自然也会比传统有氧运动消耗更多热量 。
运动后过氧消耗 HIIT有运动后过氧消耗的效应 ， 会在锻炼之后的数个小时内持续消耗脂肪 。做完HIIT后身体会持续消耗能量来修复或填充因运动所受到的“损害” ， 从而消耗更多的热量 ， 燃烧更多脂肪 。运动强度越高 ， 热量燃烧效果越明显 。
HIIT好还是传统有氧运动好
不能相比 。
如果单论减脂的话 ， 都很难说 。HIIT虽然减脂效率高 ， 但是不能持久 ， 强度较高的HIIT运动 ， 很多人10分钟都坚持不了 。但是传统有氧运动很多人都能坚持到40分钟以上没有任何问题 。如果时间充足 ， 进行传统有氧运动能够比HIIT消耗更多的总热量 。
HIIT能代替传统有氧运动吗
不能 。
HIIT不是万能的 ， 所有运动都一样 。HIIT强度高 ， 比较适合有一定运动基础的人 ， 对运动初学者 ， 体弱者 ， 患慢性病者都不适合 。高血压患者进行这些运动甚至会有生命危险 。
传统有氧运动适应人群比较广 ， 很多传统有氧运动老少皆宜 ， 体弱者 ， 过胖者也可以进行练习 ， 对人群更友好 。
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