快走能降血糖吗 快走多久降血糖最好
文章插图
快走能降血糖吗
能 。
1.有氧运动能提高胰岛素敏感性 ， 帮助人体降低血糖 。快走作为有氧运动自然也有此效果 。
2.快走运动会让肌肉和肝脏消耗大量糖原 ， 肌肉和肝脏会摄取大量葡萄糖补充糖原消耗 ， 从而达到减低血糖的目的 。
高血糖患者快走要注意什么
运动要适量 。
高血糖患者快走一定要适量 ， 不能一味求多求快 。如果运动强度过大 ， 反而会刺激交感神经 ， 促使肾上腺素刺激胰高血糖素分泌 ， 抑制胰岛素分泌 ， 使得血糖升高 。
快走多久降血糖最好
20-30分钟最好 。
快走运动进行20-30分钟降血糖的效果最好 ， 如果只运动5-10分钟 ， 则起不到降血糖的作用 ， 如果超过了40分钟 ， 虽然能降低血糖 ， 但同时血液中脂肪增加 ， 又会家中高血糖病情 。
其他降血糖的运动
降低血糖适合做氧运动 ， 如乒乓球、羽毛球、打太极、游泳、骑自行车、快走、慢跑、跳广场舞等 ， 可以选择自己喜欢的运动 ， 尽量结伴运动 ， 有助于运动中互相帮助以及督促坚持 。
【快走能降血糖吗 快走多久降血糖最好】
推荐阅读
- 快走可以降血压吗 快走降血压要注意什么
- 快走每天多少公里合适 快走什么时间做最好
- 快走饭前好还是饭后好 饭前饭后多久做最好
- 快走的好处 快步走注意这些事
- 练瑜伽能降血糖吗 糖尿病人练瑜伽要知道这些
- 练瑜伽能降血压吗 想要降压还得选对瑜伽动作！
- 三七粉为什么能降血压 三七粉降血压怎么吃
- 吃杂粮后仍然血糖高的原因分析
- 控制血糖的五大要点
- 吃醋真能帮你控制血糖吗