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睡太晚会怎样
1、脾气暴躁 当人们专注在做某件事情时 ， 若因为意外的干扰而被打断 ， 会产生负面情绪；若睡眠不足 ， 这种负面情绪更会被放大 。
2、头痛 科学家至今仍无法找出背后的原因 ， 不过有36～58％睡眠不足的人 ， 醒来时会出现头痛的症状 。
3、学习能力降低 短期记忆是决定学习成效的重要关键 ， 睡眠不足的人 ， 短期记忆能力会减弱 ， 也会影响学习效果 。
4、体重增加 睡眠不足的人 ， 体内荷尔蒙会失衡 ， 不仅食欲增加 ， 而且会更想吃高热量食物 ， 同时控制冲动行为的能力也会降低 。这些因素加总在一起 ， 导致体重快速增加 。
5、视线不良 睡眠时间越少 ， 越容易出现视觉上的失误 ， 甚至出现幻觉 。
6、心脏疾病 根据研究 ， 相较于睡满8小时的人 ， 每天只睡4小时的人血压会高出许多 ， 因此容易罹患心脏方面的疾病 。
7、反应迟缓 睡眠不足 ， 也会让你对外界事物的反应变得迟钝 。
8、容易感染疾病 长时间睡不饱 ， 身体的免疫力会下降 ， 容易生病 。
9、投资错误 根据研究 ， 睡眠不足的人做出高风险的投资决策 ， 容易导致经济损失 。
10、尿液变多 当人们沉睡时 ， 身体会减缓尿液的产生；但若晚上睡眠不足 ， 便会出现「过多夜间排尿量」的问题 ， 必须频繁地上厕所 。
11、注意力不集中 如果没有足够的睡眠 ， 便无法专注 ， 容易分心 。
12、疫苗效用减弱 如同前面所说 ， 睡眠不足会导致身体免疫力降低 ， 因此若在这时候注射疫苗 ， 效用也会大打折扣 。
13、口齿不清 根据研究 ， 若连续36小时不睡觉 ， 说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清 ， 有时候很像喝醉酒的人说话的样子 。
14、感冒上身 如果你三不五时 ， 就被传染感冒 ， 可能是睡眠不足惹的祸 。研究显示 ， 连续两星期每天睡眠不满7小时的人 ， 感冒的风险是睡满8小时以上的3倍 。
15、肠胃问题多 睡眠不足 ， 容易引起发炎性肠道疾病 。
16、车祸风险高 事实上 ， 睡眠不足的人开车 ， 就如同酒驾一样的危险 ， 但却常常被忽略 。
17、性欲降低 睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌 ， 导致性欲降低 。
18、忍痛力降低 已经有研究显示 ， 若晚上睡眠不足 ， 人体对于疼痛的敏感度会提高 ， 同时对于疼痛的忍受力则会降低 。
19、糖尿病风险提高 睡眠不足会影响体内的新陈代谢功能 ， 因此增加了罹患糖尿病的风险 。
20、做事错误百出 缺乏充足的睡眠 ， 导致精神不济 ， 也会增加工作的错误率 。
21、癌症风险高 关于睡眠与癌症之间的关联 ， 目前的研究仍在初期阶段 ， 不过就目前的结果来看 ， 睡眠不足确实会增加罹癌的风险 ， 特别是大肠癌与乳癌 。
22、容易健忘 睡得越少 ， 越容易健忘 ， 老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加 。
23、基因干扰 2013年的研究显示 ， 睡眠不足会干扰基因的正常活动 ， 如果连续一星期每天睡眠不足6小时 ， 会有超过700种基因的活动出现异常 ， 包括与免疫力和压力有关的基因 。
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